أريد معرفة استخدامها (المكملات)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا وزني 53 وطولي 169 وbmi 18.56. احد وحوش المنتدى نصحني في استخدام هذي المكملات بعد شهر من الجيم وهي بروكومبلكس قينر + أمينو تك أو 10000 + سوبر بمب أو سوبر شارج. لانة مافية اي زيادة في الوزن عندي حتى ولو جرام واحد:02:. ودي أعرف طريقة استخدام هذي المكملات وهل هي يصح استعمال الماء او حليب أفضل لي ...إذا فية اي تعديل من الاخوان فأهلآ وسهلآ .
بالمناسبة كل الشهر اللي راح كنت ادرب على أجهزة الحديد هل أبد اتدرب بالحديد الحر الآن .إذا yes كم الوزن وكم التكرار الله يرضى عليكم .
وشكرآ لكم

17 مشاهدة ولا واحد رد ............هل طرح سؤالي غلط.

وعليكم السلام
اول شي لازم تعذر ال 17 هذولا يمكن اكثرهم ما يعرفون
مكملاتك كلها حلوه وانا ارجح لك الاتي
برو كومبلكس قنر +امينو تك + سوبر تشارج
وحاول تبعد ال امينو 10000 لانه اكثر الشباب يقولون انه متغير وضاعت بينهم ناس تقول مضروب وناس تقول لا
وبالنسبه للاستخدام
البرو سكوب اول ما تصح مع حليب + سكوب بعد التمرين مع مويه+سكوب قبل النوم مع حليب
الامينو تك 6 حبات قبل التمرين بساعه + 6 حبات بعد التمرين
السوبر تشارج سكوب قبل التمرين بنص ساعه

وبالنسبه للتكرارات والاوزان افضل لك تسال مدربك لانه اهو الي شايفك
وبالتوفيق

شايف كورسك مية مية ,

البروكمبلكس قينر + امينو تيك تبع اليونفيرسال ,, << كان كورسي قبل فترة , شغل نظيف , بس ركز ع اكلك , وكل المفيد ..

اقل شئ 2 لتر يومياً من الماء لازم تنشرب ,

دمت بود

كم عمرك يا اخوي ؟؟

طيعا اذا وزنك ما يزيد فهذا يدل انه نظامك الغذائي ضعيف

اكتبلنا نظامك الغذائي بالتفصيل ونحنا بنساعدك

اولا اشكركم على ردودكم الرائعة.
اما بالنسبة لي النظام الغذائي فهو كالتالي:
الفطور " سندويش عدد 2 تونه مع كاس شاي بالحليب.او شوفان بالحليب.
الساعة 11 " عصير طازج مع كيكة شوكلت او وجبة ماكدو.
الغداء " رز مع نص دجاجة وبيبسي.
المغرب" وجبة شوفان بالحليب.
العشاء " نص دجاجة مشوي مع خبز اوبيتزا اومعكرونة بالدجاجة.
واعتقد ان مو كويس بس يعني افضل من زمان . ولكم الشكر.

..وشرايكم أخويscaryface بالنظام هذا كويس او لا..