السـلآأإم عليكم
انا ياشباب زدت وزني وللله الحمد الى 70 كيلو وطولي يتراوح بين الـ178- 179
كنت اخذ بروتينات فات واكل كثير واسوي تمارين بطن ومع مرور الوقت الكرش
بدأ يكبر خصوصا اسفل البطن .. والحين انا متوقف عن التمارين عشان الدراسه
وكل ماحصلت فرصه رحت للصاله وتمرنت .. لكن الحين انا ودي احافظ على وزني
والعضل بس الكرش مسبب لي عقده صرت اخفف من اكلي عشان ماتزود الكرش مع
اني ودي اسمن زياده !
فإيش تنصحوني كي اقلل من الدهون المتراكمه اسفل البطن هل الجري ولعب الكره مفيد ؟ وهل
يقلل او يصغر حجم العضلات مثل الباي والتراي وعضلات الصدر والظهر !
ومستقبلا اذا رجعت لصاله ان شاء الله وش تنصحوني فيه من مكملات نظرا اني ابي
ضخامه لكن من دون كرش !!
شكراً
