اي طريقة تمارين أفضل؟

السلام عليكم

يا شباب مثلاً عندي يوم امرن فيه عضلة الصدر وعضلة البايسبس، 4 تمارين للصدر و3 تمارين بايسبس

فكيف تماريني اخليها

هل بالشكل هذا :

- تمرين صدر
- تمرين بايسبس
- تمرين صدر
- تمرين بايسبس
- تمرين صدر
- تمرين بايسبس
- تمرين صدر


او بالشكل هذا:

- تمرين صدر
- تمرين صدر
- تمرين صدر
- تمرين صدر
- تمرين بايسبس
- تمرين بايسبس
- تمرين بايسبس

انا كنت اتبع الطريقة الاولى, بحيث اني العب تمرين للصدر ومن ثم تمرين للبايسبس .. عشان اخلي العضلة تريح لمدة قبل ما ابدا التمرين الثاني


ولكن امس فيه احد الاشخاص قال لي الطريقة هذه غلط .. لأنك لما تسوي تمرين لعضلة تضخ فيها الدم ، ولما تجي بعدها تمرن عضلة ثانية تخلي الدم يروح ويضخ في العضلة الثانية .. وكل مرة الدم كذا يروح من العضلة ويضخ في العضلة الثانية .. فالأفضل انك تجمع كل التمارين للعضلة الواحدة في فترة متتالية


ايش رايكم واي الطريقتين أفضل؟

الطريقه الثانيه أفضل ومثل ماقال لك صاحبك ..

شكرا طلال وارجو ردود اكثر

ياحبيبي طريقة التمرين الثانيه هيا الصحيحه بنسبه لتمارين العايديه والمفروض ماتريح بين جلسه وجلسه الا 30 ثانيه
والطريقه الاولى هذآ تستخدم لجدول سوبر ست

حسب علمي التمرين الثاني افضل

بعدين لما تمرن بآي وترجع تمرن صدر بتكون عضلت الباي متعبه من التمرين حقها وبيكون البور شوي ضعيف ..

علشان كذا نلعب صدر بعدين باي

والله آعلم .

الطريقه الثانيه افضل والمعروفه

بالتوفيق