قربت اقتنع ان وزنى مش هيزيد ( مشاركتى الاولى بالمنتدى ) ارجوا النصيحة

بسم الله الرحمن الرحيم

بصراحة دية اول مشاركة ليا فى المنتدى ومحتاج اراء الناس اللى كانت مواصفتهم زاى مواصفاتى وقدرو انهم يزيدو وزنهم عملو اية واستخدموا اية بجد محتاج كل التفاصيل الصحيحة والغير ضارة.

الطول 183 - الوزن 45/50 - السن 28 سنة - بشرب سجاير - عملت تحاليل دم بس كلة تمام - حركتى قليلة جدا جدا - شغلى كلة فى مجالات البرمجة والانترنت محتاجة لتركيز كبير جدا - بشتغل مش اقل من 12 ساعة يوميا - بشرب شاى كتير - عادتا بنام حوالى الساعة 6 الصبح بس فى اى وقت بنام فية باخد كفايتى من النوم - الحمد لله ماعنديش اى امراض من اى نوع ولا بشتكى من اى حاجة - مش بمارس اى رياضة نهائى - دية كل المعلومات اللى ممكن تفدكم.

انا محتاج منكم اية بقى محتاج انكم تقولولى على طريقة تكون صحية ومتجربة اكتر من مرة واثبتت نجاحها فعلا ويكون العامل الرئيسى فيها فيتامينات وحاجات تتشرب اى كان نوعها المهم انها متكنش مضرة وبجانب الحاجات الدية عشان اوصل لاعلى استفادة مواصفات الاكل وباقى الحاجات ولو فية اى استفسار انا متابع معاكم وياريت الفيتامينات اللى كل واحد فيكم هيوصفها تكون متوفرة فى مصر وسعرها كام واشتريها منين ومواصفات الاكل طبعا تكون مصرية عشان ماحدش ييجى يقولى اكلة سعودية ياريت بس اجبها منين. ياريت كل واحد فيكم كان وزنة زاى وزنى او قريب من المواصفات دية يقوللى هو عمل اية واشترى اية يالتفصيل اسف انى طولت عليكم بس اعمل اية استشيروا اهل العلم ان كنتم لا تعلمون
شكرا

هلابك اخوي
أول شي ابعد عن السجاير او خفف قدر المستطاع لانها تدمر رئتيك وايضا تسد النفس عن الاكل اللي انت تحتاجه عشان تسمن ثاني خطوة لازم تلعب رياضة واذا انت ناوي تخش حديد يكون افضل وبيفيدوك الاخوان ومابيقصروا ابدا معاك
اذا عملك بيضطرك تقابل الكمبيوتر 12 ساعة انصحك بدل علبة السجاير اللي على المكتب تحط لك وجبة وتاكل وانت تشتغل يعني اعمل حسابك من ثلاث الى اربع وجبات خلال هالوقت
وكثر من السوائل والعصيرات
والراحة لازمة جدا عشان تساعد جسمك
هذا اللي اقدر افيدك فيه والباقي ان شاء الله الاخوان بيساعدوك والله يوفقك

^^
بارك الله فيك اختي ماقصرتي وممكن تاخذ ملتي فيتامين يكون تركيز البي كومبلكس كثير بيساعد على فتح الشهيه لانه نقصه بيسد الشهيه كثير وحاول تقلل من الزقاير وتستبدلها بأكل
انصحك تاكل فوول وتكثر منه وطعميه واهتم بالكشري يعني هل اكلات الي اعرفها تمتن وتزيد الوزن ومفيده للجسم بس دير بالك لاتاكل ديناميت (فول + بيض هههههههههه) اهم شي تفتح بالاكل وحاول تاكل 4 وجبات
بالنسبه لوزنك فعلا نحيف ولازم تهتم بالتغذيه وان نويت توفر لك وقت تلعب بالجيم بلغنا ومانقصر معاك وانصحك تحاول تلعب حديد

الواضح أن نفسيتك وشهيتك غير مفتوحه للأكل ..!!
بالأضافه الى نصائح الأخوان :
عن تجربه أخوي حاول توسع معدتك يعني أكل زياده عن حاجتك وفي البدايه ستجد أن الأمر صعب جدا ، حاول مبدئيا أنك تملأ بطنك بالماء كثر ماتقدر أشرب كوبين ثلاثه من الماء ، بعدها حاول تشرب حليب كامل الدسم بكثره خلال فترات النهار والليل كثر ماتقدر وبفترات متقطعه تقريبا كل ساعه كميه قليله ، طبعا الأصل أنك تأكل الكثير من الدهون المتوفره في الأغذيه وتقسم وجباتك الكبيره الى وجبات صغيره كل 3 ساعات ، ستجد بعد فتره زياده ملحوظه في الوزن وقد يحدث لك ماحدث لي بالضبط وهو زياده بسيطه من 2 الى 3 كيلو ثم تتوقف الزياده ثم تزيد مره أخرى بعد فتره طويله نسبيا ، حاول ولاتيأس ..

وتستطيع أختصار الطريق في رحلة الصعود الى الوزن المثالي من خلال الذهاب الى الجيم والأنتظام بجدول حديد مناسب لك وبعد فتره تدخل الى جدول أكلك المكملات المناسبه للتضخيم ويادة الوزن ..

صدقني الأمر ليس بصعب ولا مستحيل الأمر يتوقف على شيء واحد فقط وهو الأراده ووضوح الهدف ثم التوكل على الله..