سلام عليكم
عمري 27
وزني 90
فيه نسبه دهون وخاصه عند البطن
انا تمرن تقريبا من 3 شهور تقريبا كان وزني 84 واحس ان الزياده في دهون
كنت استعمل بروتين زيرو فات بس مقطع يعني يوم اشرب ويومين لا مش بنتظام
وكان تمريني 5ايام في الاسبوع ويومين راحه يوم الجمعه ويوم وسط الاسبوع
والصراحه ما شوف جسمي تغير ولا صار للحسن
وكان تمريني كالاتي
1-ظهر وباي
2-صدر وتراي
3- اكتاف وارجل
:wink2:
والحين قررت التغير
شريت ايمينو 2222 وبروتين 1 فات من GNC الي علبته سودا وان شالله باخذه بنتظام كل يوم
وحبيت اغير تمريني وخليه
1- ظهر وتراي
2- صدر وباي
3- اكتاف وارجل
السوال ما اسباب ان جسمي ما تغير في 3 شهور الاول ؟
وسوال 2 هل الجدول الي انا مسويه مع المكملات الي باخذه راح تعدل الجسم للعلم ( اخذ 2امين قبل تمرين مع بروتين وبعد تمرين 2 امين مع بروتين ) ؟
وسوال الاخير وانا في الجدول اتمرن كل مره ازيد اوزان ثقيل وخلي 3 ايام كل اسبوعين تكون اوزان وسط هل هذا شي يقطع العضه ولا مايفيده واستمر في تضخيم وبعدها اقطع مع ان جسمي احس انه يبيله شغل ؟
:33:
وشكرا
