نوعية التمارين

اخواني انا اخصص يوم لالعب الكتف فقط فما هي الالعاب التي يجب ان العبها الضرورية انا العب ضخامة

لاني اجد في الكتف كثيييير من الاعاب صعب العبها كاملة صح ?

+ تقولون 3 العاب للبليسبس في الاسبوع اظنها غير كافية اليس كدلك

الاكتاف
تمارينها كثيره لكن انت كل اسبوع انتقي 5 تمارين طبعا الاختيار من المدرب لانه متابع وضعك
مثلا تمرينين للاماميه وكذلك الخلفيه وتمرين للجانبيه ....

اما الباي والتراي
هذي العظلتين مساعده في اغلب التمارين وهي من العظلات الصغيره فثلاثة تمارين لكل منهما كافيه
خاصة وانك بنضخم

تحياتي

شكرا اخي على اجابتك

لكن الباي لديه هو الاخر تمارين كثيرة يعني كل اسبوع يجب ان اختار 3 تمارين ??

ينطبق الكلام على الباي ايضا
بزاويتي العظلة السفليه والعلويه

شكرا لك اخي كثيرا على تعاونك معي

اخر طلب ادا كان ممكن ليس لدي مدرب خاص

ممكن انت تختارلي العاب الباي اللي العبهم كل اسبوع

مثال1
تبادل دنبل + بار واسع + سكوت ضيق

مثال2
بارمتعرج + سكوت واسع + تبادل دنبل

مثال3
حبل ضيق + تركيز+ سكوت فردي

ما معنى سكوت

هذا مقعد خاص بتمارين الباي واسمه الكامل
لاري سكوت

ااه شكرا اخي