شو رأيكم يا شباب بكورسي وتماريني ؟

يا شباب انا صارلي العب حديد شهرين وجديد اشتريت مكملات ديه Muscle juice كيلو 5 و Amino Tech و Creatine غ300 واستعمل قبل الفطور وقبل وبعد التمرين وقبل النوم سكوب من Muscle juice و 6حبات قبل وبعد التمرين من Amino Tech و 5غكرياتين قبل وبعد التمرين مع العلم اني العب 4 ايام بالاسبوع السبت"صدر و زند امامي وخلفي الأحد"ظهر و اكتاف و الارجل والاثنين والثلاثاء استراحة والاربعاء والخميس نفس السبت والاحد والجمعة ايضا استراحة ...................مع العلم انو وزني 60 كيلو وطولي 177 وعمري 18 العب للضخامه لكن بنسبة دهون قليلة بقى شو رأيكم يا وحوش كمال الاجسام ؟

اضبط نظامك الغذائي واعتقد تحتاج الى جينرز وان شاء الله الاخون يفيدونك في هذا الشي

وبالنسبة لتمرينك على ما اعتقد هو نظام ويست سايد اللي هو عبارة عن تمرين جزء علوي معا سفلي + راحة + علوي معا سفلي ... اذا انته مستفيد هذا النظام كمل عليه واذا ما استفدت جرب نوع العادي

بالتوفيق

و ما هي المكملات التي استعملها ايام الراحة

الي تستعمل ايام الراحه
البروتين + الامينو



واذا ماستفدت من المنتج الي قبل تقدر تستبدله باسرياس ماس