متى اابدا في التضخيم

السلام عليكم

طولي 173
وكان وزني سابقا 108 كيلو
والحين الحمد لله
78 كيلو
ويوجد بعض الترهلات البسيط منحصره في الفخذين والبطن

والسؤال هنا هل ابدا في التضخيم ؟
ويعطيكم العافيه

معليش نسيت عمري
25 سنة
مدة التمارين كانت خمس شهور وكانت سويدي على هرولة
اما عن نسبة الدهون (ما ادري)

انا نفس وضعك تس شهور نزلت وزني من 115 الى 72
مازالت الترهلات موجوده مع العلم انها خفيفه انت كبداية العب تكرار وزن خفيف لمدة شهرين او ثلاثه
مع تمارين الكارديو بعد الحديد نصف ساعه يوميا حاول تنزل ال8 كيلو عشان تكون 70 بعدها شوف نسبة الدهون
من اي صيدليه تمتلك جهاز للقياس اذا كانت نسبة الدهون اقل من 18%
تقدر تبدأ ضخامه واذا تبي شغلك مضبوط لاتستعجل هاللعبه لعبة الصبر مثل ماتحملت 5 شهور تحمل شهرين او ثلاثه بعد
تقدر تستخدم كورس عضل صافي طول فترة الثلاث شهور عشان تكون عضل صافي مع حرق الدهون
عشان لما تبلش ضخامه تكون تمتلك عضل جيد توصل اسرع للضخامه بعدها

تحياتي لك

تسلم اخوي sports man
ويعطيك العافيه


هل من اراء ثانية يا شباب
الله يعطيكم العافيه

وعلي فكرة توني مشيك على نسبة الدهون من على جهاز الميزان اللي في البيت

وطلعت 18% نسبة دهون