عرض للطباعة
السلام عليكم ...شباب عندي استفسار بسيط و هو .هل نسبة 11% دهون هي نسبة مناسبة للتضخيم مع العلم اني اتبعت برنامج تخسيس مدة 4 شهور و نقصت من وزني 10 كيلو بفضل نصائح الاخوة الابطال .
الوزن 75 .الطول 178 نسبة الدهون 11٪ العمر 26
مكملاتي gold standard ..amino222
ارجو ان لا تبخلو بنصائحكم لأن و للأسف لا يوجد مدرب يرشدني غير هذا المنتدى الرائع
نسبه ممتازه عموما الافضل تكون بين 8-13% خاصه (خاصصه جدا) للي يعانون من دهون بأماكن معينه الصدر الارداف وهل اماكن يلعب لغايه مايتخلص منها وراها يلعب ضخامه افضل
نسبة ممتازة بامكانك البدا بالتضخيم توكل على الله و ان شاء موفق و لكن نصيحتي لك احذر الاوزان الثقيلة جدا لان اكثر الاصابات تاتي في مرحلة التضخيم
وعليكم السلام
ابدا بالتضخيم حاليا واترك التخسيس فنسبة الدهون عندك ماشاالله ممتازه وصحيه ومناسبه للضخامه
ويفضل تضخم عظل صافي
بالتوفيق
الف شكر....طيب اتابع نفس المكملات ام اغير و بالنسبة للتغية هل اوقف الدايت ؟؟؟
كمل عليها
والتغذيه حاول تبتعد عن الدهون وتقلل من السكريات وتهتم بالبروتينات والخضروات..
وقسم وجباتك ل6 في اليوم
بالتوفيق