عرض للطباعة
السلام علييكم جميعا
اخواني انا داخل حديد من شهر ونص نقريبا وزاد وزني من 53 الى 57 ولما بديت في التضخيم
الوزن موراضي يطلع ابد وملتزم بكل شي التمارين والتغذيه والنوم
معلوماتي :
الطول = 171
الوزن= 57
العمر = 22
البروتين= gainers fuel pro chocolate
http://www.seacoast.com/images/210_GAINERS_FUEL_PRO.jpg
في رايكم ايش الحل
ننتظر الردود*
وعليكم السلام
استعمال ابروتين الموجود عندك كالتالي
4 سكوبات الصبح مع محليب قليل الدسم + بعد التمرين مباشره مع ماء + قبل النوم مع الحليب
(في كل مره 4 سكوبات)
ولاتكرف نفسك بالتمرين ساعه كافيه للضخامه وزايادة الوزن
واهتم بوجباتك وقسمها ل6 في اليوم
بالتوفيق
شكرا اخوي ذا كاست على ردك
بس انا استعمل البروتين مرتين كل مره سكوب قبل التمرين وبعد التمرين مع حليب كامل الدسم
واحطها في قاروره المويه ام نص ريال هل الكميه قليله؟؟
بعدين اخوي وش الكمية يعني قارورة كامله ؟
ياليت تفصل شوي لاني مبتدئ فالمكملات
تحياتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللحياني779
مثل ماقلت لك ثلاث مرات وكل مره اربع سكوبات
اي استفسار تفضل
بالتوفيق
اخوي ذا كاست انت تقول ان السكوب الواحد يساوي ۸ غرام
بينما العلبه مكتوب فيها ان
۱ سكوب مع الماء = ۳۳ غ
۱ سكوب مع الحليب= ٥۰غ بروتين
ايش تفسيرك لو سمحت؟
بعدين اخوي ترا السكوب اللي فيها كبير موصغير
مكتوب عليه رقم ۱۲ مدري يمكن حجمه؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللحياني779
لاتكون متخلبط بينه وبين ال سوبر بروغينرفيول هذا فعلا قوي ومثل ماذكرت انت ان لكل سكوب 33 غرام بروتين
اتمنى تتأكد من الاسم لان الشركه صنعت منتجين لهم نفس الاسم والاختلاف في كملة سوبر
والبروتين اللي عندي gainers fuel pro chocolate
وليس السوبر
بس ماقلتلي ياغالي متي اخذ البروتين يعني بعد الاكل او قبله خاصه الصباح هل افطر واخذه ولا قبل
واللي بعد التمرين اخذه وبعدها اكل وجبه بعد التمرين ؟ وكم المده؟؟؟
تحياتي
للرفع اخوي ذا كاست
عزيزي بعد اذن كاست علما بأنه الله يعطيه العافيه مشغول وهم مو مقصر الله يسمح دربه واموره امين
شوف يالغالي البروتين عموما يعتبر كأنه وجبه مثلا لو كليت ماتقدر تدخل اكل ثاني بعده غلط
يعني حاول انه يكون بوقت تكون المعده فاضيه بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بساعه ونص على الاقل
اتمنى تكون فاهمني يعني اخذه ثلاث مرات مثلا الصبح على الريق مع حليب
وبعد التمرين مباشره مع ماء وقبل لا تنام يعني بعد العشى بساعتين مع حليب اتمنى فهمتني عزيزي بالتوفيق
شكرا شكرا اخوي ابو مها الله يعطيك العافيه انت واخوي ذا كاست
ماقصرتوا
ماقصربومها جزاه الله خير
والبروتين الي انت ذكرته استخدامه مثل ماوضحتلك بالتمام
واذا انتهيت منه حاول تاخذ السوبراقوى منه بمراحل
بالتوفيق