برامج غذائيه لزيادة الوزن - تخفيف الوزن , (برامج النادي)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هذه جداول تغذيه من مدرب دولي , زمان كان عنده صاله ببغداد وبالصدفه عثرت عليهم

لرفع الوزن او تنزيله

وشكرا

جداول ممتازة

شكرا أخوي

الف شكر ..........

منورين ياوحوش

جداول ممتازة جداً

ابداع يالحبيب

بارك الله فيك

جزاك الله خير

جزاك الله خير

منورين اخواني منادة الليل وابو مها وعمر
وشكرا لكم

والله جداول حلوة
يعطيك العافية أخوووي

الله يعطيك العافية اخوي على الافادة الرائعة

هو راح يزيد الوزن ، لكن اعتقد نسبة الدهون اكيد راح تزيد