استفسار عن رفع الاثقال

السلام عليكم

استفسار من اصحاب الخبرة عن الفرق بين

1- التدريب بأوزان ثقيلة وبعدها نخفف الوزن

وبين

2- التدريب بأوزان خفيفة وبعدها نزيد الوزن

اتمنى اكون قد اوضحت ايش السؤال

ومشكورين

هلا اخوي

بس لو توضح اكثر
يعني تخف الوزن وتلعب على طول ولا تريح فتره؟؟

والتدريب باوزان خفيفه بعدها تزيد هذي ظخامه او لزيادة الوزن

وانشالله الاعضاء ما يقصرون وياك

وتحيااااااااااتي

انا بقصد اثناء الجولات
الطريقة الاولى تلعب الجولة الاولى بوزن ثقيل وبعدها الجولة الثانية بوزن اخف وهكذا
اما الطرقة الثانية فهي انو تلعب الجولة الاولى بأوزان خفيفة والجولة الثانية بأوزان اثقل وهكذا وهاي الطريقه هي المتعارف عليها اكثر في مناطقنا

وانا بدي اعرف ايش الفرق بيناتهم

والله اخوي الطريقة الاولى انا مااعرفها اللي اعرفه اما عدة جولات بنفس التكرار يعني مثلا 10 10 10 وهذا للشد او عدة جولات تبدا من خفيف الى اثقل يعني مثلا 10 كيلو 15 تكرار و12 كيلو 10 تكرارت و15 كيلو 8 تكرارت وعادة يكون تضخيم

صح اخوي
الطريقة الاولى مو مشهورة لكن انا شفتها ع النت وممكن احط الرابط اذا تحبون وشكرا لمرورك مع العلم اني جربتها ولقيتها احسن من الثانية طبعا (بالنسبة ألي)