التخسيس واللياقة أريد تخسيس فقط بدون عضلات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بحكي لكم حكاية غريبة
طولي 175
أنا كان وزني 126
بعد شهر ونصف من الرياضة المستمرة والدايت نفص وزني إلى 118
طبعا المفروض أنه ينقص أكثر صح ؟

المشكلة أني تمرنت حديد على خفيف وضخم العضلات شوي عشان كذا كان النزول بطيئ

أكون معكم صريح انا ما كنت أبغى اتمرن حديد لكن بعد الرجيم بدا صدري يترهل واضطريت لذلك ..

أنا الحين باأبدأ جدول من جديد وأنا عارف أن فيه ناس فاهمين هنا وراح يعطوني أفضل حل

أولا الشحوم عندي موزعة في الصدر والبطن والارداف

الغرض من النظام هو تخسيس الوزن وشد الجسم في نفس الوقت

الهدف امامي هو ان الوزن يكون 65 - 70 ومخصص لها فترة ستة أشهر وبعدها فترة راحة ثم بسوي تمارين حديد بشرط أنه ما يزيد عن 80- 85

الأسئلة كالتالي: ما هي التمارين والتصرفات التي تزيد الوزن؟
أنا حاليا أتمرن (بايسيكل ، تريدميل ، كروس)
لشد الجسم ؟ هل أترك التمارين هذي و أتمرن سويدي أم لا؟
هلا أتمرن يوميا أم احتاج راحة ؟
هل أستخدم lipo 6x ؟