عرض للطباعة
السلام عليكم شباب
كيف حالكم
والله مثل ما تعرفون الحين مدارس يعني صعبة الواحد ينام 8 ساعات ورا بعض ومشكلة انا بعد مايجيني نوم بسهولة واحب السهر
ف يعني لو انام العصر ساعتين او ثلاثة وبالليل 4 او 5 كذا يعني ماكون اخذت حاجتي من النوم؟لانه صراحة صعبة مثلا انام 8 ساعات متواصلة..يعني لو قمت مثلا اروح الحمام كذا يكون النوم من دون فايدة؟
مشكور اخواني ^_^
ابتعد عن نومة العصر ( القيلولة ) وشي طبيعي بدوخ وتنام بليل نومة متواصلة وابتعد عن المنبهات مثل الشاي والقهوه ومنتجات البمب اللي فيها كافيين وكرياتيين وان اووه اقل شي قبل النوم بـ 6 ساعات
العصر ماتزيد عن ساعه عشان لاتصحى تعبان ومزاجك سيء
نوم الليل لايقل عن 5 ساعات والظهر ساعتين ..
هذا نظامي تعوت عليه ..
لاتنام العصصر
وناام بدري بليل ..
صح الواحد يبغى الطلعه والسهر بليل ..
بس -(من بغى الدح مآقال آح)- :biggthump
ومافيه شي يجي الا بتعب والنظام
مهما نمت بالنهار فانه لا يعوص ساعات النوم في الليل و ماراح جسمك باخذ راحة كافية و راح تقدمك يصير بطيء جدا بالحديد
فعلا نومت الليل اهم وقت للراحه بسب الظلام ومعظم او كل خلايا الجسم تنمو في هذي الاوقات