مشكلة مسببه لي حرج كثير و هي بروز الصدر

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اول شي اتشرف اني اكون معكم في هذا المنتدى الرائع بالقائمين عليه و اعضائه و محتواه

انا عمري 21 و اعاني من السمنه وزني 98 و طولي 179 عملت رجيم من قبل مع مشي يوميا و نزل وزني إلى 80 ولكن عدم الاستمرار على الرياضه نتيجتها وزني الحالي اعاني من من مشكلة مسببه لي حرج كثير و هي بروز الصدر و اغلب سمنتي في الارداف و الافخاذ
كما اعاني من احتكاك في الركبه مما يسبب لي آلام عند الجري او التدريب

و بسبب ظروفي الدراسية و انشغالي بدورات تدريبية ما يسمح لي اتمرن بنادي كم مره اسجل و اسحب على النادي ابغى الله يعافيكم تمارين اعملها بالبيت مفيده للبطن و الارداف و الافخاذ و خصووووووووووصا الصدر

ابغى انزل وزني في البداية و بعدها اخش نادي بعد ما اخلص دراسة هذا السمستر

و ابغى نصائحكم بجداول غذائية و خبراتكم السابقه اذا كان احد مثلي قبل و نزل

و هل بعد 6 او 7 شهور تدريب يطلع جسمي تحفه يعني تطلع عضلات البطن ؟ ينشد الصدر ؟ يعني بأختصار جسم فرنسي

و الله يعطيك العافيه و جزاكم الله خير

اخوكم في الله بو نامي

10 مشاهدات ولا مشاركة وحده !!!!!

http://www.hazemsakeek.com/magazine/.../291386_17.jpg

هلا فيك اخوي ..

لو تشتري هذا الجهاز وتلعب كل يوم 40 دقيقة .. بتوصل للمطلوب خلال شهرين ..
ولا تنسى بدون التغذية الصحيحة ماراح تستفيد من اي رياضه تمارسها .

وعليكم السلام ورحمة الله بوركاته

تم تعديل العنوان يليت تراجع قوانين القسم

ادخل هذا الرابط واقرى اخر رد لي وان شاء الله بيفيدك في التخلص من الدهون المستعصية

http://www.montada.com/showthread.php?t=673147&page=4