استفسار عن تمارين الصدر

السلام عليم
اريد منكم يا اهل الخبرة كيفية تعريض الصدر
تمارين تعريض الصدر

وعليكم السلام
موضوع هنا غلط روح قسم الاستفسارات
وثاني حاجه وضح سؤالك

بار مستوي واااسع
بار عالي واااسع
بار دك لاين وااسع
مع فراشه فتح ..وافتح كثر ماتقدر او .. دامبل فتح مستوي او عالي
والشباب يفيدونك اكثر:)

وزنك طولك عمرك واستمارتك والرخصه

هلا اخوي
عليك بتمارين الفتح وحاول تنوع تلعب مره عالي ومره مستوي
وانشالله بتلاحظ فرق بعد فتره

وتحيااااتي