اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حـديدي
السلام عليكم والرحمه
اخوي سلمك الله لايجوز كتابة التحيه بهذه الطريقه
احبتي بغيت استفسر عن الضخامه
انا بغيت اضخم لمدة 6 شهور طبعا ً ان شاء الله بيكون الكورس برو كمبليكس غينر وامينو 4800 الجديد وسوبر شارج طبعا ً مع الاكل الجيد والتامرين الجيده والنوم المضبوط وان شاء الله يكون الوضع تمام .. علما ً بانه طولي 166 ووزني65
تمام
سؤالي هل ينفع اضخم لمدة 6 شهور ثم انشف ثلاثه شهور ثم ارجع اضخم عضل صافي بمعنى اضخم لين شهر 7 وانشف شهر 7 و 8 و9 وارجع في شوال اضخم بس يكون الكورس بدون غينر ينفع ؟
استمر عالتضخيم الى الوصول للوزن المطلوب ويكون اغلبه عظل
اما شهر وشهر ماينفع ابدا..كل مرحلة يبغالها وقت
وياليت تخبروني اذا تكرمتم بــ العضل الي اقدر امرنها اكثر من مره في الاسبوع مثلا ً يوم صدر اتمرن معا تراي او باي ومعا ترابس وسواعد وبطن
واليوم الثاني ضهر ويكون معا بطن
و هكذا
وشكرا ً لكم
.........
اليوم الاول/ صدر+ بطن
الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
الثالث/ اكتاف وترابيس + بطن
الرابع / راحه
الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن
السادس/ ارجل كاملة
السابع / راحه
تحياتي
