عرض للطباعة
السلام عليكم اخواني انا اشتريت جلوتامين
وعندي استفسار انا بعد التمرين اروح امشي على الكورنيش فهل لازم اخذه بعد التمرين عطول ولا ينفع بعد ما امشي واخلص لاني بخلي في البيت مستحيل اخده العلبه معي واتمشى على الكورنيش لان النادي يبعد عن بيتي نص ساعه
ولا شو رايكم اجهز الجرعه واخليها معي اثناء التمرين ولما اخلص اشربها بعدين اروح امشي
وشكرا لكم
وعليكـــم الســــلام
بالنسبه لافضل وقت استخدام القلو بعد التمرين مباشرة يعني 5 دقائق ما تاثر وتاخذه مع البروتين اذا انك تستخدم بروتينات ومقداره ملعقة شاي صغيره
والمقصود لان جسمك يحتاج او يمتص اي شي تاخذه بعد التمرين لمده 60 دقيقه وبعدها يصير شربك للبروتين عادي
علشان كذا جهز مشروبك واغراضك واول ما تخلص ريح شوي وسم بالله واشربه
وثاني مره يكون قبل النوم
وبالتوفيق
تسلم اخوي مع كم ملي ماي
؟
هل ما في مشكله لو جهزته قبل التمرين وخليته معي لين ما اخلص التمرين يعني ما يخرب ؟
تقريبا مع 200 مل او ممكن تخلطه بنفس الشيكر مع البروتين علشان طعمه يكون ساده في العادهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمر 1
وعادي جدا انك تجهزه قبل التمرين لكن الافضل لاتحط معاه مويه ولا شي لين خلصت ضيف عليه
تسلم يا غالي