استفسار واستشاره عن المكملات و الجدول لتضخيم
السلام عليكم
حياكم الله ياشباب :أفكر:
ان شاء الله انكم بخير وصحه ,,
ان شاء الله راح ابد في التضخيم بعدتم والحمد لله 6 شهور في الياقه والتمارين سويديه و تخفيف وزن
والهدف تضخيم لمدة شهر ونص وبعدين تنشيف وبعدين تضخيم لمدة شهرين وبعدين تنشيف وبعدين تضخيم لمدة ثلاث اشهر ,, او على حسب الوضع ,,
معلوماتي الشخصية:
العمر: 25
الوزن السابق : 75
الحالي الوزن: 64
الطول : 165
نسبة الدهون تقريبا: ؟
الجدول لمدة شهر ونص راح يتم العمل عليه
السبت: ارجل + بطه + بطن
الاحد: صدر + باي + بطن
الاثنين: ظهر + تراي
الثلاثاء: ترابس + كتف + بطن
الأربعاء: صدر + باي + سواعد
الخميس: كارديو
الجمعة: إجازة
المكملات التي سوف يتم استخدامها في هذا الجدول :
أولا: بروكمبلكس
ثانيا: واي بروتين
ثالثا: جاك 3 دي
ابعا: opti-men
خامسا: امينو30000 سائل
سادساً : اوميغا 3
رايكم وخبرتكم يا شباب في هذا النظام الله يحفظكم ,, :ponder:
رد: استفسار واستشاره عن المكملات و الجدول لتضخيم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم ولكن
السلام عليكم
وعليكم السلام
حياكم الله ياشباب :أفكر:
ان شاء الله انكم بخير وصحه ,,
الحمد لله
ان شاء الله راح ابد في التضخيم بعدتم والحمد لله 6 شهور في الياقه والتمارين سويديه و تخفيف وزن
والهدف تضخيم لمدة شهر ونص وبعدين تنشيف وبعدين تضخيم لمدة شهرين وبعدين تنشيف وبعدين تضخيم لمدة ثلاث اشهر ,, او على حسب الوضع ,,
ضخم فترة متواصله لمدة 3-6 اشهر
لان كل فترة تاخذ وقتها
معلوماتي الشخصية:
العمر: 25
الوزن السابق : 75
الحالي الوزن: 64
الطول : 165
نسبة الدهون تقريبا: ؟
الاحد: صدر + باي + بطن
الاثنين: ظهر + تراي
الثلاثاء: ترابس + كتف + بطن
الأربعاء: صدر + باي + سواعد
الخميس: كارديو
الجمعة: إجازة
المكملات التي سوف يتم استخدامها في هذا الجدول :
أولا: بروكمبلكس
ثانيا: واي بروتين
ثالثا: جاك 3 دي
ابعا: opti-men
خامسا: امينو30000 سائل
سادساً : اوميغا 3
رايكم وخبرتكم يا شباب في هذا النظام الله يحفظكم ,, :ponder:
مكملات ممتازه ما شاالله
..................
موفق باذن الله
رد: استفسار واستشاره عن المكملات و الجدول لتضخيم
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
ما في شي اسمه اضخم لمدة شهر او شهر و نصف !!!!! و من ثم تنشيف !!! فهل تعتقد انك ستحصل على كتلة عضبية في شهر او شهرين !!!!
اخي انصحك ببرنامج تضخيم لمدة سنة على الاقل و من ثم تنشف لان جدول هذا راح يتعبك على الفاضي و النتائج ضعيفة ان وجدت
اما بالنسبة لمكملاتك ممتازة و لكن استعمل نوع واحد بروتين لان انت كاتب نوعين بروتين و الاثنين نفس الشي ( واي بروتين )
بالتوفيق
رد: استفسار واستشاره عن المكملات و الجدول لتضخيم
ارجوا ان يعذرني الاخ ذا كاست لان من كتبت الموضوع لم يكن هناك رد
رد: استفسار واستشاره عن المكملات و الجدول لتضخيم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
..................
موفق باذن الله
يعطيك العافيه اخوي ذا كاست وما قصرت
انا كان هدفي تضخيم لمدة شهر على شان الترهلات بعد نزول الوزن وغير كذا انا اعاني من الجينو ( تضخم في الصدر ) !!
ولكن ما عندك مشكله راح اضخم لمدة ثلاث شهور وكل شهر اغير في الجدول وبعدين ارجع انشف ,, ولا وش رايك
رد: استفسار واستشاره عن المكملات و الجدول لتضخيم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
ما في شي اسمه اضخم لمدة شهر او شهر و نصف !!!!! و من ثم تنشيف !!! فهل تعتقد انك ستحصل على كتلة عضبية في شهر او شهرين !!!!
اخي انصحك ببرنامج تضخيم لمدة سنة على الاقل و من ثم تنشف لان جدول هذا راح يتعبك على الفاضي و النتائج ضعيفة ان وجدت
اما بالنسبة لمكملاتك ممتازة و لكن استعمل نوع واحد بروتين لان انت كاتب نوعين بروتين و الاثنين نفس الشي ( واي بروتين )
بالتوفيق
الله يعافيك اخوي
ويعطيك العافيه وما قصرت ,,
صحيح اخوك انا معك بس هدفي من التضخيم ازلات الترهلات بعد نزول الوزن حدود 14 كيلو فهدفي ان الجسم يكون مشدود
بعد نزول الوزن وغير كذا انا اعاني من الجينو ( تضخم في الصدر ) !!
اما بخصوص البروتين فهو صحيح كلها بروتين ولكن الفرق
الواي يستخدم قبل التمرين مباشره بساعة و بعد التمرين مباشره لسرعة الامتصاص وحاجة العضله للبروتين
اما البروتين بروكمبلكس يستخدم في الصباح وقبل النوم
على شان يتم تغذية العضله لمده اطول لانه بطئ الامتصاص
رد: استفسار واستشاره عن المكملات و الجدول لتضخيم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم ولكن
يعطيك العافيه اخوي ذا كاست وما قصرت
الله يعافيك
انا كان هدفي تضخيم لمدة شهر على شان الترهلات بعد نزول الوزن وغير كذا انا اعاني من الجينو ( تضخم في الصدر ) !!
شهر تضخيم ماراح يفرق معك بالكاد ثلاث اشهر
ولكن ما عندك مشكله راح اضخم لمدة ثلاث شهور وكل شهر اغير في الجدول وبعدين ارجع انشف ,, ولا وش رايك
رايي لو تضخم لمدة 6 اشهروهذا الافضل ثم تنشف بعدها
وكل شهر غير الجدول وطريقة التكرار
رد: استفسار واستشاره عن المكملات و الجدول لتضخيم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
ارجوا ان يعذرني الاخ ذا كاست لان من كتبت الموضوع لم يكن هناك رد
عادي واناخوك كلنا واحد
