مالفرق بين التضخيم والتنشيف وهل التنشيف يعني تقليل الوزن وزيادة التكرار والتضخيم زيادة الوزن وتقليل التكرار؟
عرض للطباعة
مالفرق بين التضخيم والتنشيف وهل التنشيف يعني تقليل الوزن وزيادة التكرار والتضخيم زيادة الوزن وتقليل التكرار؟
لتضخيم / بناء اساس عضلي مع اكتساب بعض الدهون ويكون مابين ال 6-12 شهرتقريبا
التنشيف/ وهي المرحلة التي تاتي بعد الضخامه والهدف منها ازالة الدهون المكتسبه وابراز العضله بشكل جميل
وبالنسبه للعدات في فتره التضخيم نقلل العدات ونزيد الوزن والعكس للتنشيف
نسيت لاقولك
الرد مقتبس من الكابتن الكبير ذا كاست الله يعطيه الف عاافيه ماعمره قصر