انصحوني بمكمل غذائي ...

سلام عليكم اخواني الاعزاء ...
انا مستمر على حديد 5 اشهر

وتوقفت تقريباً لمدة شهر ... وليس مستمر ولكن بالاسبوع اتمرن يومين اعتقد نزل وزني او متوهم وسؤال هل تمرين يومين بالاسبوع كان كافي على حفاظ على جسمي او لا ...

للعلم كان وزني 70 كيلوا ولكن نزل هذا الشهر ...
طولي

178
وزني
68


والان قررت ان ارجع من جديد بشكل يومين اتمرن ويوم استراحة هل هذا يكفي واحتاج مكملات غذائي تعطيني نتائج خلال شهر ... واتمنى تعطوني الي تناسب جسمي

طيب واستخدمت في رمضان مكمل super pro gainers fuel ? هل هذا مناسب لي ؟؟

او سوبر ماس افضل منه ؟

انتظر نصائحكم يا طيبين لان ناويه هل مرة

وعليك السلام ..

بالنسبة للجدول الجديد فهو ممتاز 2 تمرين 1 راحة وتستمر ..

منتج الجنر ممتاز لزيادة الوزن .. وخذ امينو انبول 10000 واهتم بالتغذية يابطل ..
بالتوفيق

ربي يوفقك يا غالي يعني استمر على هذا الجدول

طيب الفيتامين من الافضل سوبر ماس اوsuper pro gainers fuel

Super Pro gainer Fuel ممتاز لزيادة الوزن عن تجربة شخصية بس عيبة في السكوب جنه شيول و ثقيل يوم كنت اخذة كان يسد شهيتي عن الاكل
خذ الامينو اسيد مهم لبناء العضلات و لاتنسى الكرياتين
جرب Labrada Lean Body Mass 60



http://nutri-sups.com/content/sites/...imgGrabber.jpg
بالنسبة للجدول احس انه صعب تقسم جدولك على يومين بس تقدر اتكثف التدريب وتستهدف مجموعات عضلية اكثر في النهاية كل الطرق تؤدي الى روما

اتمنا لك التوفيق

بالنسبة للبروتين انصك ب السريس ماسمن شركة اوبتمم نترشن و فيه كل تحتاجه من بروتين و كارب و غني بالفيتامينات و الاملاح المعدنية و راح تلاحظ الفرق من اول اسبوعين و استمر علية الى ان تصل للوزن المطلوب ثم بعدها تبدي تستعمل بروتين عادي مو كينر للمحافظة على وزنك

طيب اخي راح اخلي التمرين 3 ايام تمرين ويوم استراحة اشوفه حلو هذا الجدول

وبالنسبة للبروتين بصراحة محتار اعطوني افضل بروتين يعطيني نتيجة يعني مفيد لي سوبر ماس او سيرس ماسمن او الي انا استخدمه سابقاً

وربي يوفقكم اعطوني معلومة عن تجربة لان ماريد يخيب ضني بالتمرين