رد: رايكم ياكباتن وش نصايحكم
وعليك السلام ...
اذا بتعتمد بس على المشي والكارديو فالبيت خذ ليبو 6 .. اما اذا بتدخل صالة وبتتمرن حديد مع كارديو خذ انمل كاتس ..
والنزول بالنسبة لك يكون 5 كيلو افضل شيء ولاتنزل اكثر ((5 كيلو مناسب جداً )) ..
اي سؤال حنا فالشوفة ..
بالتوفيق ..
رد: رايكم ياكباتن وش نصايحكم
اذا كنت ناوي تجري فقط مع تمارين بيتيه فاقولك من الان سوف تخسر دهون و ينزل وزنك اما المظهر الخارجي و الشكل يبقى على ما هو عليه !!! اما اذا اشتركت في قاعة و مارست تمترين الحديد باوزان خفيفة و متوسطة مع تكرارات عالية +تمارين بطن و جوانب + تمارين الكارديو و الجري و الهرولة او الدراجة تحصل على نزول وزن + خسارة دهون + شد العضلات + التخلص من الترهلات + تحسن ملحوظ في منظر الجسم
فانت وحدك تقرر
و بالتوفيق
رد: رايكم ياكباتن وش نصايحكم
اخوي عباس وحماد وفرنسي مشكورين على ردودكم السريعه والمفيده
واتطلع الى تجارب باقي الاخوان الذين لهم الخبره والنصائح مالنا غنى عنها
مع فائق تحياتي ..
رد: رايكم ياكباتن وش نصايحكم
اخواني مساكمم الله بالخير
عندي كم سؤال ارجو منكم توجيهي انا بكره راح ابداء في البرنامج
1_ طريقه استخدام الليبو 6x كم حبه في اليوم وتوقيتها ؟
2- يصير اقطع بين الايام يعني اليوم وبكره اتركها عادي اذا صار عندي ارتباط مثلا او اذا استخدمت المكمل وماتدربت له تأثير ؟
3- في اطعمه تنصحون فيها او شراب معين كزياده شرب الماء مثلا ؟
وتقبلوا فائق التحيه والتقدير ....
رد: رايكم ياكباتن وش نصايحكم
هو في العادي وفي الليبو 6 بلاك على مااعتقد والله اعلم
عل عموم الليبو بلاك
3 حبايات اول ماتصحه في الصباح وبعده بنصف ساعه او اكثر تاكل
وبعد الضهر 3 كبسولات ودائما تاخذهن على معده فاضيه
ايام التمرين في الصباح وقبل التمرين بنصف او45 دقيقه
وتاخذه اقل شي 6 ساعات قبل النوم لتجنب الارق يعني مثلا لو تنام ساعه 12 بلليل اخذه الليبو قبل 6 ساعات وهكذا
وتاخذه 8 اسابيع وتقطع اربعة اسابيع وهكذا
لاتنسى شرب الماء 4 الى 6 لتر يوميا
وبلنسبه لليوم الي ماتدرب فيه فتاخذ حسب الجرعه في ايام الراحه
وبلتوفيق
رد: رايكم ياكباتن وش نصايحكم
شباب يصير اغير وقت اخذ الليبو 6
مثلا انا متعود اخذ الصباح قبل اروح الدوام بنص ساعه بدون اي تدريب وبعد العصر قبل التدريب بنصف ساعه
اقدر اغير المواعيد اللي اخذه فيه يعني مافيه ضرر ؟؟
