تجربتي للمكملات الي استخدمها ...... والتماريـن ..!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم يا شباب عساكم بخير
وجمعه مباركه للجميع وكل عام وانتم بخير وصحه وسلامه
حبيت اليوم انقل لكم تجربتي الشخصيه وتمريني والحمد لله طلعت بنتائج جدا رائعه والحمد لله

الفتره الزمنيه للتمرين : 3 سنوات
المكملات الي التزمت في استخدامها : بروكومبليكس و واي بروتين و بروتين الكازيين والامينو انابوليك10000 و الاوبتي مان والنانو اكس9 و الانمال ستاك و قلوتاميين الانمال كت ( كان علبه وحده كامله وراحه شهر بعدين ارجع له)

وزني في البدايه : 78
طولي :181
نسبة الدهون : 20
بعد كورس الضخامه
وزني :98
طولي 183.5
نسبة الدهون 13%

بالنسبه للمكملات :
البروكومبليكس ProComplex

http://www.bodybuilding.com/store/op...130_black.jpeg

بروتين ممتاز جدا جدا للضخامه العضليه الصافيه ونكهته ممتازه خصوصا الموز والشوكلت
بس عيبه انه يخزن فات بسيط في الجوانب ...
ويحتوي على نسبة فيتامينات حلوه وايضا على قلوتامين ممتاز
وكنت استخدمه مره واحده باليوم الي هي الصباح سكوبين مع ماء

الواي بروتين 100% Whey Protein

http://www.bodybuilding.com/store/op...130_black.jpeg
ممتاز جدا خصوصا ان امتصاصه سريع وفائدته فقط بعد التمرين لسرعة امتصاصه وخفته على المعده
مع ان الفات الي فيه 1 قرام بس بصراحه احس انه زيرو فات
وطعمه مره ممتاز وخفيف
وكنت استخدمه فقط بعد التمرين سكوبين مع ماء

الكازيين 100% Casein Protein

http://www.bodybuilding.com/store/op...130_black.jpeg
ميزة هذا البروتين ان امتصاصه بطيء جدا وفائدته قبل النوم لانه يغطي كامل وقت نومك بتغذية العضله
والفات فيه 1 قرام فات
وطعمه ممتاز ورايق
وكنت استخدمه قبل النوم بساعه سكوبيين مع ماء

أمينو انابوليك Amino Anabolic 10000

http://www.bodybuilding.com/store/hfit/amino.jpg
صراحه هذا الامينو جبار وممتاز جدا للضخامه واحماضه الامينيه عاليه جدا
وكنت استخدمه 4 الصبح و 4 قبل التمرين و 4 بعد التمرين

الاوبتي مان Opti-Men

http://www.bodybuilding.com/store/op...130_black.jpeg
ملتي فيتامين رائع ويحتوي على 75 نوع من الفيتامينات
وحسيت منه طاقه رائعه جدا
لكن كان الافضل منه الانمال باك منتج جبار لكن للابتعاد عن الشبهات استبدلته بهذا المنتج:)
وكنت استخدمه حبه وحده مع كل وجبه تقريبا 3 وجبات رئيسيه اي 3 حبات

النانو اكس 9 Nano X9

http://www.bodybuilding.com/store/mt...130_black.jpeg
صراحه هذا النانو ممتاز وجبار من ناحية الضخامه وقوة التحمل وحتى توسعة العروق والشرايين
وافضل بكثير من النايتركس طبعا هذا من جهة نظري
وميزته انه ما يحبس مويه في الجسم بخلاف الجاك والنواكسبلود والسوبرشارج
وكنت استخدمه قبل التمرين على معده فاضيه بـ 25 دقيقه الاسبوع الاول 4 والاسابيع الثانيه 6 حبات

الانمال ستاك Animal Stak

http://www.bodybuilding.com/store/un...130_black.jpeg
صراحه قليل بحقه كلمة جبار
فادني بصور غير طبيعيه انيرجي وحرق دهون مره حلوه وممتازه
ولااوزان عندي زادت بصوره ملحوظه واعتبره افضل منتج لتحفيز هرمون التستوستيرون(هرمون)
وكنت استخدمه قبل 35 دقيقه على معده فاضيه كيسه وحده وايام الراحه على العصر تقريبا بين الوجبات

القلوتامين Glutamine

http://www.bodybuilding.com/store/op...130_black.jpeg
المنتج هذا ممتاز وبطل ويساعد في منع هدم العضلات بعد التمارين الشاقه
وانا كمدرب لياقه ولاعب كمال جسام احتاجه اكثر شي من اي منتج اخر علشان اقدر احافظ على اعلى مكسب عضلي وامنع من هدمه بصوره عاليه
وكنت استخدمه بعد التمرين ملعقة شاي صغيره وقبل النوم كذلك

الانمال كت Animal Cuts

http://www.bodybuilding.com/store/un...130_black.jpeg
صراحه افضل حارق للدهون بدون منازع
وميزته الي تعجبني فيه انه يحرق فات فقط ويحافظ على الكتله العضليه الي وصلت لها
وكنت استخدمه فتره واريح
واستخدامه قبل الفطور بنص ساعه وقبل التمرين بربع ساعه

وفي منتجات كثيره غيرها كنت استخدمها واوقفها واذكر من ضمنها الامينو 22 تابلت مره رائع وممتاز وبروتين الايزو 100 وان شاء الله ببدا فيه قريب

بالنسبه لطريقة تمريني :
السبت : صدر + سبيننغ طبعا بعد الحديد بساعه + بطن
الاحد : باي + تراي + سواعد
الاثنين : ظهر + اسفل الظهر + سبيننغ وكمان بعد الحديد
الثلاثاء : كتف + ترابيس + بطن
الاربعاء : ارجل + بطات + سواعد
الخميس : تقريبا كل عضله تمرينين فقط مع بطن
الجمعه : راحه + مساج
طبعا لو تلاحظون اني مركز على اللياقه لسبب واحد اني ادرب لياقه وفي عندي مجموعه في النادي ما شاء الله ابطال ويحتاجون شخص ينافسهم بالتشجيع بينما بعض الايام مجموعات جديدة تحاتج فقط الى تدريب :wink2:

ونظام اكلي كان كل شي صحي وخالي من الغازيات والفات والابيض والزيوت عدا زيت الزيتون:)
مثلا الصباح الفطور : 6 بياض بيض + نص خبز بر + عصير
الغدا : صدر دجاج + سلطه + عصير
العشا : تونه وفواكه وخضار
و طبعا كان فيه وجبات جانبيه بين الوجبات الرئيسيه وتقريبا مجموع الوجبات اليوميه 6 وجبات ;)

بالتوفيق يا شباب وحبيت اني انقل لكم تجربتي المتواضعه
واي استفسار انا بالخدمه
تحياتي

ماشاء الله تبارك الله
اللهم لاحسد
ذي روك الله يوفقك حبيبي ونشوفك من الابطال في هذه اللعبه
عندي استفسار بسيط الله يطولي بعمرك
انا وزني وطولي مثالي نوعا ما بس المشكله نسبة الدهون عاليه شوي
ايش رائك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جمعة مباركة علينا وعليك يارب وكل سنة وانت والجمع بالف خير
وماشاء الله عليك اخوي تسلم على طرحك المميز والاكثر من رائع الكثيييير راح يستفيد من تجربتك الرائعة
الله يعطيك الف عافية

مشاءالله تجربة مميزة والي فهمت انك مدرب يعني لك خبرة واسعه
بالتوفيق يابطل وان شاءالله تحقق طموحك
سؤال كيف زاد عندك الطول ؟ كنت اعتقد ان الطول ماله علاقة باللعبة
وليتك ارفقت صورة لجسمك
يمال العافية

ماشالله تبارك الله يبو حميد

الا الامام والله يوفقك يارب

تقبل مودتي.

ماشاء الله عليك كبتن احمد ,, وحش وحش وحش ,, الصلاه ع النبي

عساك ع القوه ,,

ومن حسن الى احسن يارب

وحش ذا روك ما شاء الله تجربه رائعه ومكملات ممتازه

اخوي ذا روك زيادة الطول غلطه مطبعيه ولا صحيح

مشاء لله عليك واصل يا وحش ولله يوفقك

بس سؤالى كل هالمكملات تستعملهم مرة وحده ؟ وكم المدة لين وصل التغير ؟

بتوفيق

ماشاءالله عليك يا أحمد تجربة ممتازة والحلو انك ماعتمدت ع الضخامة من مكملات زيادة الوزن :)

موفق ان شاءالله

بارك الله فيك اخي وعنجد تجربة منيحة وممتازة ... اخي هل تنصحني بالانيمال ستيك ؟؟؟

تجربه رائعه الله يعطيك العافيه على طرحها

بما أني جديد على اللعبة معقولة كل هذه الأشياء مالها لأأضرار على الجسم .....أرجو إفادتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نديم الذكريات

ماشاء الله تبارك الله
اللهم لاحسد
ذي روك الله يوفقك حبيبي ونشوفك من الابطال في هذه اللعبه
عندي استفسار بسيط الله يطولي بعمرك
انا وزني وطولي مثالي نوعا ما بس المشكله نسبة الدهون عاليه شوي
ايش رائك

---

جزاك الله خير اخوي نديم
وانصحك بتماريين الكارديو ونظام غذائي خالي من الفات وممكن تدخل الانمال كنت لنتائج افضل
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جمعة مباركة علينا وعليك يارب وكل سنة وانت والجمع بالف خير
وماشاء الله عليك اخوي تسلم على طرحك المميز والاكثر من رائع الكثيييير راح يستفيد من تجربتك الرائعة
الله يعطيك الف عافية

---

ربي يعافيك اختي انا
وحياك الله

اقتباس:

---

مشاءالله تجربة مميزة والي فهمت انك مدرب يعني لك خبرة واسعه
بالتوفيق يابطل وان شاءالله تحقق طموحك
سؤال كيف زاد عندك الطول ؟ كنت اعتقد ان الطول ماله علاقة باللعبة
وليتك ارفقت صورة لجسمك
يمال العافية

---

صراحه سؤالك احرجني
فعلا الطول ماله علاقه ابدا بالتمريين لكن انت تعرف الطول يوقف عند 21 سنه..
وبالنسبه للصوره والله كان بودي بس ما تهيات وقريب ان شاء الله بنزل صور
تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهاشمي2

ماشالله تبارك الله يبو حميد

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهاشمي2

الا الامام والله يوفقك يارب

تقبل مودتي.

---

هلا هلا اخوي ايمن

جزاك الله خير وشاكر لك ردك الرائع