عرض للطباعة
السلام عليكم يا شباب
هذي اول مشاركه لي في المنتدى واتمنى تكون بداية خير
انا بصراحه اعاني من انخفاض وزني بشكل كبير
طولي 183 ووزني 56 مو معقول تقول عامود اناره
ابغا اسجل في نادي ولاكن ما ابي اخذ بروتين من المدرب ابي بروتين فااااااااااات ويزيد الوزن
وابغا الفتره اللي ممكن يوصل وزني فيها فوق السبعين
تكفووووون والللله قهر
وعليكم السلام
تم تعديل العنوان + نقل الموضوع لقسم الاستفسارات
يرجى مراجعة قوانين القسم
وعليكم السلام
اخوي فالبداية سجل بنادي وتمرن وافتح بالاكل اسبوع وبعدها نقدر نفيدك افضل لانك لحين مادخلت حديد ولا بلشت تمرين وتبي مكملات .!!
نعم فى البدايه تمرن وراح تفتح نفسك للاكل من التمارين وبعدها تقدر تاخذ ويت قنر ( بروتين عالى الكارب)
ولا تخاف انا وزنى كان يخرع كنت ضعيف بشكل كبير والحين الحمدللله