بسم الله الرحمن الرحيم
اعضاء المنتدى جميعا
بمناسبة عيد الاضحى المبارك يسعدني ان اقدم احلى النهاني و التبريكات لاعضاء المنتدى الكرام و لجميع المسلمين و المؤمنين في العالم اجمع
موضوعي لهذا اليوم كما واضح من العنوان يوضح الفرق بين انواع الفيتامينات بتلخيص حتى لا يكون الموضوع
مملا و كما تعلمون فان خير الكلام ما قل و دل
مقدمة
فكما تعلمون دور الفيتامينات المهم في حياتنا اليومية و هنا لا اريد ان اذكر دور كل نوع منه لان سبقني الكثير من الاعضاء بذكر فوائدها مع ملخص للفائدة الرئيسية لكل نوع منها سواء كانت فيتامينات او املاح معدنية
و الكل صراحة يحتاج فيتامينات يوميا بنسب معينة في جسمه و صعب الحصول عليها جميعها من التغذية الطبيعية الا اذا كان لديك نظام غذائي مثالي و تحت اشراف خبير تغذية لكي تكون على اطلاع تام بكمية و نوعية كل نوع فيتامين او معدن حصلت عليه من تغذيتك الطبيعيه
فلذك يجب اضافة مكمل فيتاميني يعزز فيتاميناتك الطبيعية التي حصلت علها من تغذيتك
و ارجوا الانبهاء الى كلمة يعزز و ليس الاعتماد عليها كليا فالافضل طبعا الفيتامينات الطبيعية
انما اضافتها
من يحتاج اليتامينات ؟؟؟
الكل يحتاجها
الطفل يحتاج فيتامينات و البالغ ايضا يحتاجها و المراة كذلك و الكهل ايضا اضافة الى الشيخ او الكبير ي السن و المريض يحتاجها و كما ان المراة الحامل لها فيتاميناتها الخاصة ايضا
و لكن كل فئة بنسب معينة و حسب الحاجة
اما الرياضي فالبطبع بستهلك طاقة اكبر من الانسان العادي فيحتاج الى كمية اكبر من الفيتامينات اما رياضة بناء الاجسام فانها ليست كغيرها من الرياضات لما تستهلكه من طاقة عالية و جهد جبار في التمرين و ترهق الجسم البشري اكثر من غيرها لذا يحتاج ممارس هذه الرياضة الى فيتاميات ممتازة و فعالة لسد حاجته منها .
اضرارها ؟؟؟
حقيقة ليس للفتامينات اضرار و اًثار جانبية اذا ما اخذت بنسبة صحيحة و متوازنة اما اذا ما استعملت بكمية زائدة عن حاجة الجسم فيقوم جسم الانسان بطرح الزائد عن طريق البول , و هذا من انعم الله سبحانه و تعالى التي لا تعد و لا تحصى تعالى علينا .
و هنا اؤكد ان كمية زائدة و ليس كمية مفرطة !!!
لان اذا كانت الكمية مفرطة فهذا موضوع اخر . و فبدل من ان يستفيد الانسان منه سيتضرر من كثرته و كل شيء يزيد عن حده ينقلب ضده
:boggled:
الفرق بين الفيتامينات العادية الموجودة في الصدليات و الموجودة في محلات بيع المكملات ؟؟؟
لو رجعت الى المكونات لكل انواع الفيتامينات و المعادن الموجودة في علب الفيتامينات لوجدتها نفسها !!! نعم نفسها او 90% نفس المكونات و لكن الفرق قي الكمية القيتامينات و نسبها .
فمثلا لوجدت نسبة فيتامي سي في الفيتامين العادي 2 ملي غرام او اقل بينما تجده نسبته في فيتامين المكملات تصل الى 200 ملي غرام او اكثر و هكذا باقي الفيتامينات و المعادن .
لذا نلاحظ الفرق الهائل في تركيز كل نوع و مفعوله على الجسم
شكو بعض الرياضيين من اصفرار الغامق للون البول بعد استعمال المولتي فيتامينات ؟؟؟؟؟
:33:
حقيقة هناك الكثير من الرياضيين و خاصة المبتدئين يخافون من تغير لون البول الى لون الاصفر الغامق , قتراهم يستفسرون عن سبب هذا التغير هل هو طبيعي او مشكلة صحية او المكمل مضروب او او اوا الخ من الاسئلة و المعتقدات الخاطئة
لان هذا التغير ناتج من وجود كمية كبيرة و ممتازة من فيتامين( بي ) و الذي يعتبه الخبراء و الاطباء فيتامين الطاقة لما يساعده هذا الفيتامين في تامين احتياج الرياضيين الى طاقة عالية اثناء اداء التمارين فيقوم الجسم بكل بساطة باخذ الكمية التي يحتاجها و يطرح الباقي عن طريق البول لذا نلاحظ رحوع لون البول لحالته الطبيعية بعد مضي ساعات قليلة على استعمال هذه الفيتامينات و حقيقة يعتبر تغير لون البول من علامات الفيتامين الجيد الذي يعطي للجسم كل احتياجه
نصائح
-1-
عدم المبالغة باستعمال الفيتامينات لمرات عديدة اثناء اليوم فمرة واحدة تكقي و احيانا مرتان و لكن يفضل مرة واحدة الا في حالة اشتراكك ببطولة و موعده قريب قيقوم بعض الرياضضين بمضاعفه الجرعة حسب توصيه مدربه او مشرف التغذة الخاص به
-2-
عدم الحاجة لشراء انواع غالية جدا من الفيتامينات و خاصة ان بعض الشركات تبالغ في وصف مفعوها فيجب ان لا نكبر من حجمها فهي بالنهاية فيتامينات و ان لا نصدق كل ما تقوله الشركات بوجود عشبة سحرية في هذه الفيتامينات و او عشبة بحرية او نبات موجود في ادغال افريقيا و غيرها من المبالغات .
-3-
عدم شراء فيتامينات مخلوطة مع امينو لان دائما ما يكون سعرها مبالغا فيه قد يصل الى ضعف السعر فيما اذا اشتريته منفصلان
-4-
افضل وقت لاستعمال الفيتامينات هو بعد الوجبة الاخيرة التي تسبق التمرين و بعد اي وجبة تختارها ايام اراحة و لكن يفضل ان تؤخذ في نفس الوقت الذي تستعمله ايام التمرين
الخاتمة
ارجوا ان لا تنسوا الغالبية العظمى من خبراء اللعبة يصنفون البروتينات و الفيتامينات اخم مكملين في عالم بناء الاجسام و لا غنى عن كلاهما فاذا كانت ميزانبتك لا تسمح لك بشراء مكملات كثيرة فان الاولية للبروتين و الملتي فيتامين .
انا عن نفسي استعمل فيتامين اسمه سوبر مولتي من شركة ديماتايز و بصراحة فيتامينات و املاحه تركيزه ممتاز و سعره جدا مناسب و من شركة ديماتايز المعروفة بمناجاتها الراقية
و في النهاية ارجوا ان نال موضوعي اعجابكم و هو من جهد شخصي و من تجارب و معلومات تراكمت عن طريق سنين الخبرة في هذا الرياضة الجميلة
اخوكم
France for Ever
