عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احب امسي عليكم كلكم واحد واحد مساكم الله بلخير
اخواني انا عندي مشله في عضلة الصدر عندي جهة اليسار اكبر من اليمين
ولا ادري ايش الحل ولا ودي اتفلسف واحط وزن اكثر من وزن في الجهه الثانيه واخرب اشياء ثانيه
طبعا تمريني سليم يعني العبه صح وانا الحين صار الي العب حديد اكثر من ثلاث سنوات
وزني 75 طولي 169
الله يعطيكم العافيه اللي مرت عليه الحاله هذي يعطيني الحل طبعا اذا تدقق فيها تلاحظها
والله يعطيكم العافيه وعساكم على القوه
أخوي انا عندي نفس المشكلة كانت في عضلة البآي // لكن مع التمرين والايام صآروا نفس الشي // الحين لو اتشوف الباي اليسار ،، عادي أتقول انه أحسن من اليمين ،، مع انه فرق السما والارض كان بينهم قبل فترة
والحين عندي نفس المشكلة في عضلة الصدر والفرق كبير بينهم // لكن اني ماعطي الموضوع اهتمام لاني ادري انه مع التمرين والتغذية والايام بيستوي نفس الشي
وعادي شي طبيعي
في جسم كل أنساان يكون اختلاف بين العضلة فاليمين واليسار بنسبة 10%
وااصل بنفس الاوزان اليمين واليسآر
ومع الايام كل شي تماام
وموفق ياوحش
جرب تلعب اجهزة الي فيها هاندل لليد اليمين واليد اليسار.... لما تتمرن الصدر الصغير خذ الوزن الي تقدر ترفع فيه عد د العدات الي تبغاها و الجهة الثانية وزن خفيف جداً بحيث لو نفترض انك تبغى ترفع 12 عده تاخد 50% الى 70% من الوزن الي تقدر تلعبه 12عده وتتمرن فيه 12 عده بس ةالهدف انك تريح العضلة المتقدمة وتخليها محافظة على شكلها ولاتخسرها وبنفس الوقت العضلة المتأخرة تتقدم بسرعة....
هذا رأيي .......
كنت اقرأ عن نفس هذا الموضوع في موقع البدي بلدنق و كانو بعض الناس تنصح بعض النصايح و انا اتذكر افضل النصايح كانت :
1- تمرن بدنبلز بدل من انك تتممرن بالبار
2 - ابدأ لتمرين العضلة الضعيفه قبل الصغيره قبل الكبيره ( يقولو ممكن تزيد عده او عدتين على العضله الصغيره بس لا تكثر اكثر )
3- لا تركز على الموضوع اكثر من اللزم لانه يصير كثير
4- نوع في تمرينك
شكرا
يعطيكم العافيه وتسلمون على النصايح
والله لا يحرمني منكم
تحياتي لكم
عآشق الـ gym
themaddemon
Aqili
اهم شيء التركيز في التمرين اخي وما قصرو الوحوش معك
موفق وتقبل مروري :)