ما هو افضل برتين لزيادة الوزن ....؟

استفسار عن ..
افضل بروتين لزيادة الوزن.؟
مع استثناء الواى بروتين لانه بطىء للضخامه العضليه .
برجاء عمل لى كورس ضخامه عضليه بدون فات.؟ مع العلم
لسن 31 الطول166 الوزن 66 <شوية فات على البطن>
التمرين 4 ايام فى الاسبوع .
جزاكم الله كل خير........:)

انا اشوف انك ما تحتاج بروتين جينرز (بروتين لزيادة الوزن) لانه نسبة الفات بزيد عندك

والضخامة تعتمد على التغذية بشكل اساسي

كم نسبة الدهن عندك يا اخوي ؟؟

شكرا على الرد
ممكن تفسر ما هو نوع البروتين الحينر؟ مع ان الجنير يوجد به فات
نسبة الفات على ما اعتقد 20

الحينر كل بروتين فيه فات يعتبر جينر مثل السرياس ماس البروكومبليكس جينر الدب الروسي البيق ماكس وغيرهم
والافضل مثل ما قالك الوحش سكيري لا تاخذ جينر
انصحك تستخدم الواي بروتين سريع الامتصاص مع الكازيين بروتين بطيء الامتصاص
كذا بيطلع معك تمام

بروتين الكينر راح يزيدك عضل و لكن مع شحوم في الخواصر و البطن اما الواي مثل ما ذكرت نتائجه بعيدة و ليست سريعة

و لكن هناك بروتينات ممتازة فيهه البروتين ممتاز مع نسبة معقولة من الكارب و الفات مثل السنثا 6 ممتاز لحالتك و راح تلاحظ الفرق من اول علبة ( 2.3 كغم )

و هو من شركة بي اس ان المعروفة

الاول قبل ماتعمل ضخامه تقلل نسبه الدهون اللى عندك و بعددين الضخامه و هى تعتمد على الاكل فى الاساس

بالنسبه للمكملات

واى بروتين الصباح - قبل الظهر
الايزو بيور بعد التمرين
الكازين قبل النوم
وتاخد مالتى فيتامين
كرياتين
انيمال ستاك