عرض للطباعة
السـلآأإم عليكم
بعد فتره انقطاع حوالي شهر الى شهرين قررت ارجع لصاله من اجل الضخامه
مع منتج Super Gainers Fuel Pro ووزني 70 وطولي 177-178
وصارت لي كرشه ضغيره اسفل البطن لكنها باينه شوي لان كل من شافني علق عليها
فصارت عندي عقده منها وانا ناوي على ضخامه واخاف الكرش يكبر كل ماله !
فايش هي الاحسن طريقه اني اتخلص من الكرش وبروز عضلات البطن مع ضخامه
عضليه .. وياليت الي يجاوب علي يعطنيني جدول تمرين يومي والوجبات الي اقدر
اكلها وهل اكل كيبوهدرات والحلويات ؟
وشكراً
وعليكم السلام
فترة الضخامه وزيادة الوزن الكرش لامفرمنها
والسكس باك ماتظهرفهالفترة لكنها موجوده
مرن المعده مرتين بالاسبوع
..
بخصوص الاكل قبل التمرين غذي جسمك جيدا كارب بروتين ...الخ
وقبل النوم بخمس ساعات حاول تتجنب السكريات خاصة سريعة الامتصاص
تحياتي
طيب هل اقدر العب كايدرو حتى ماتزيد الكرش وكم مره بالاسبوع؟
وهل الكايدرو راح يقلص حجم العضله ويسبب بطىء بالضخامه ؟
بعد اذن ذا كاست
هذا يعتمد على جسمك اذا جسمك من النوع اللي يعبي دهن بسرعة فلا باس بكارديو اما اذا جسمك نحيل فالافضل انك ما تمارسها لانه بتقلل من النمو العضلي
واذا حبيت تعمل كارديو فحاول انك ما تزيد عن 3 بالاسبوع وانا اشوف انه مرتين بيكون كافي
بالتوفيق
طيب بخصوص البروتين عادي لو اخده مع حليب كامل الدسم وليش الكل يقول خذه مع
حليب خالي من الدسم !؟
^^^
ماقصرا سكيرفس
بخصوص الحليب ايا كان نوعه فماعندك مشكلة لكن مع قليل الدسم افضل لاجل مايصير ثقيل ويغثك