عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وكل عام وأنتم بالف خير يارب
انا بدخل في الموضوع ع طول حاليا استعمل سرياس ماس فقط سؤالي هو اللي ابغاه زيادة 12 كيلو عضل بس
علما ان طولي 173 وزني 60 وعندي مشكلة يا اخوان وهي في النادي والله قبل ما اروح يكون فيني طاقه ونشاط ومع نهاية اول تمرين لي يبدا الخمول والكسل ..
وشكرا للجميع
استعمل سوبر امينو4800 معاه لزيادة العضل.. وبخصوص الخمول انصحك بجاك3دي يعطيك نشاط وقوة ..
موفق
القوة في التمرين تعتمد على التغذية
فحاول قبل التمرين تاكل شوفان معا حليب وزبيب وموز او خبز اسمر معا حليب وموز قبل التمرين بساعة او ساعة ونص
بالتوفيق
الله يعافيك ويجزاك كل خير شكرا لك
شكرا لك اخويscaryface
ماقصروا الاخوان فعلا التغذيه لها دور كبير باللعبه والراحه ( النوم) مهمه بالتوفيق