اي نوع اخذ من المكملات الغذائية و الامينو الي يناسبني ؟؟

ملف مرفق 332650بسم الله الرحمن الرحيم

صبحكم الله بلخير يا شباب طلبتكم لا تبخلو علي بردكم انا شاب عمري 25 سنة طولي 170 وزني حاليا64 قبل سنة كان وزني 56 ودخلت نادي كمال الاجسام وستمريت لمدة 4 شهور متواصلة وزاد وزني 11 كيلو وصل الى 67 وبعدها ما ماكملت لظروف شخصية والحين بدخل مرة ثانية لنادي لأني حطيت على نفسي قسم اني بحقق حلمي الي هو الجسم الفرنسي ع قولكم الي في الصورة بضبط لان من صغري وانا احلم بتكون جسم ..كل ما اريدة تعطوني الخطوات الصحيحة وكيف ابدا هل بتخسيس ولا بتضخيم ولا...؟؟ وكم الفترة المطلوبة لتكوين هذا الجسم ؟؟
دخيلكم لا تبخلو علي بردكم وبكون شاكركم جزيل الشكر ... نسيت شي اي نوع اخذ من المكملات الغذائية و الامينو الي يناسبني ؟؟ وبنسبة لتدخين انا مدخن هل له تأثير ع تكوين الجسم ؟؟ انتظر ردودكم ..

هلا فيك اخوي ,, :)

ياريت لو انك مريت على قوانين القسم (( العنوان مخالف + مكان الموضوع خطأ )) لاهنت

وان شاء الله يتحقق حلمك و عساك ع القوه

الجسم الفرنسي اخوي يأتي من بعد ضخامه ,, وبعدها تنشيف للوصول لهذه المرحله سواء كان ضخامه عضل و دهون ,, او ضخامه عضل صافي ,, لأنه لابد من وجود دهون مع التضخيم

اخوي المتطلبات كالأتي :

التغذيه الجيده ,, الجديه في التمارين ,, الصبر و الاستمرار ,, الراحه (( النوم ))

المكملات في هذه المرحله على حسب اختيارك ,, تبي تصعد بوزنك عضل + دهون ,, او عضل صافي قليل الدهون

مكملات ضخامه عضل + دهون :

بروكومبلكس جينر + سوبر امينو 4800 + منتج للباور كرياتيني (( جاك 3 دي ,, سوبر تشارج ,, هيمو راج )) + ملتي فايتمن + زيت السمك

مكملات ضخامه عضل صافي مع قليل من الدهون :

بروكومبلكس العادي + سوبر امينو 4800 + منتج للباور كرياتيني (( جاك 3 دي ,, سوبر تشارج ,, هيمو راج )) + ملتي فايتمن + جلوتامين

وحاول تخفف من الدخان ,, وله تأثير بطبيعة الحال ,, الله يبعدك عنه

وبالتوفيق :)

مشكووووووور اخوي واسف على مكان الموضوع