نزل وزني من 151 كيلو إلى 79 كيلو ... والباقي من خبراتكم

الأخوة الكرام ... تحية طيبة ،،

بفضل من الله - ولله الحمد - قدرت أنزل وزني من 151 كيلو إلى 79 كيلو.

والأن وزني 89 كيلو ، والطول 171 .. ومرات 172 (الظاهر اني أتمدد مع لشتاء والصيف)

وتقريباً زايد حدود الـ 10 كيلو .. وخايف أرجع مثل أول (مربع متحرك)

فأرجوا من أصحاب الخبرة من الأعضاء مشكورين .. أنهم يقدمو لي نصيحة أني أبني جسمي من العضالات.

الأسباب:
1- الخوف من الرجوع للوزن السابق.
2- تقلص العضلات مما سبب لي ضعف بدني شديد.

ملاحظات:

- كيفية طريقة البدء في التمارين.
- نوع المكملات والبروتين إلي يساعد على تنسيق الجسم.
- وجود بعض الشحوم في منطقة أسفل البطن ، وأطرف الأرداف ، وأعلى الفخذين.
- أفضل الصالات الرياضية (ساكن في مدينة الرياض) - جنوب-

العزيمة جاهزة والحمد لله .. ومانزلت هذا النزول إلى بعزيمة
والكثير نصحني بـ أمينو أسد .. وهناك من نصح بالدب الروسي.

فلا تحرمونا النصيحة ... ولكم دعوة من أخ بظهر الغيب.

مشاء الله واصل يا اخوي بس كم عمرك ؟؟

يا هلا أخوي عبود ...

العمر 27 سنه .

تحية طيبة
أهلآ وسهلآ ومرحبا بك نايف منور المنتدي
الامينو كويس وفي حوارق دهون مثل الليبو 6
ابعـــــد بعــــــــيد عن الدب الروسي
يزيد وزنك ويسويلك كرشة
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نايف احمد

الأخوة الكرام ... تحية طيبة ،،

سلام عليكم

بفضل من الله - ولله الحمد - قدرت أنزل وزني من 151 كيلو إلى 79 كيلو.

انت زبط الوضع بعدين ضيعت شغلك .......... احياننا الانسان لمى ينقص وزنه يغتر و الوزن يزيد و ياخذك على غفله و انشاء الله تتدراك الامور قبل ما تسير مثل اول

والأن وزني 89 كيلو ، والطول 171 .. ومرات 172 (الظاهر اني أتمدد مع لشتاء والصيف)

وتقريباً زايد حدود الـ 10 كيلو .. وخايف أرجع مثل أول (مربع متحرك)

هذا مشكله الدايت بدون تمرين و هذا من الاخطاء الشائعه الي يطيح فيها الكثير جدا جدا جدا جدا

فأرجوا من أصحاب الخبرة من الأعضاء مشكورين .. أنهم يقدمو لي نصيحة أني أبني جسمي من العضالات.

شوف انا اقترح انك تروح قسم المواضيع المميزه و تبدأ ببرنامج ابو راشد لحلم السكس باك و شوف اذا مشى معاك حلو و اذا ما عجبك عاد دور في قسم المواضيع المميزه و فيه اشياء كثير

الأسباب:
1- الخوف من الرجوع للوزن السابق.
لا تخاف اذا تمرنت بتزبط بس اهم شي لا تستعجل على النتائج و اصبر
2- تقلص العضلات مما سبب لي ضعف بدني شديد.

اكيد لان جسم الانساء يحتاج طاقه مثل السياره و بدون طاقه يخبط و يصير ضعيف

ملاحظات:

- كيفية طريقة البدء في التمارين.
تمرن شهر بدون مكملات
- نوع المكملات والبروتين إلي يساعد على تنسيق الجسم.
بعد الانظباط شهر الى شهرين ابدأ في البروتين و المكملات
- وجود بعض الشحوم في منطقة أسفل البطن ، وأطرف الأرداف ، وأعلى الفخذين.
هذي يبغالها كارديو و مافي حل ثاني لان الجسم ما يقدر يختار مكان خساره الشحوم و لازم تخسر الشحوم بشكل عام من الجسم
- أفضل الصالات الرياضية (ساكن في مدينة الرياض) - جنوب-

بودي ماستر او وقت اللياقه و اسعار الصالع متوسطه و الاجهزه ما عليها . و في نوادي ثانيه كثير عاد اهم شي يكون قريب من البيت النادي عشان ما تتكاسل و تصير ما تروح

العزيمة جاهزة والحمد لله .. ومانزلت هذا النزول إلى بعزيمة
والكثير نصحني بـ أمينو أسد .. وهناك من نصح بالدب الروسي.

فلا تحرمونا النصيحة ... ولكم دعوة من أخ بظهر الغيب.

---

و بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نايف احمد

الأخوة الكرام ... تحية طيبة ،،

بفضل من الله - ولله الحمد - قدرت أنزل وزني من 151 كيلو إلى 79 كيلو.

ماشاء الله بس لايكون نزول سريع...

والأن وزني 89 كيلو ، والطول 171 .. ومرات 172 (الظاهر اني أتمدد مع لشتاء والصيف)

وتقريباً زايد حدود الـ 10 كيلو .. وخايف أرجع مثل أول (مربع متحرك)

فأرجوا من أصحاب الخبرة من الأعضاء مشكورين .. أنهم يقدمو لي نصيحة أني أبني جسمي من العضالات.

كم نسبة الدهون حاليا ؟

الأسباب:
1- الخوف من الرجوع للوزن السابق.
2- تقلص العضلات مما سبب لي ضعف بدني شديد.

ملاحظات:

- كيفية طريقة البدء في التمارين.
اذا توك بادي باللعبه العب شهر شامل ثم بعد اسبوعين ادخل عالجداول
- نوع المكملات والبروتين إلي يساعد على تنسيق الجسم.
طبعا نسبة الدهون مجهوله لكن مبدئيا خذلك
واي بروتين + اوبتي مان
واكلك حاول تبعد عن السكريات والدهون والمقالي
اهتم ب
الدجاج المسلوق - بيضا البيض المسلوق + السمك المشوي - السلطات المنوعه بدون ملح -...
ويليت تقسم وجباتك ل5 في اليوم
- وجود بعض الشحوم في منطقة أسفل البطن ، وأطرف الأرداف ، وأعلى الفخذين.
بعد التمرين العب كارديو وسبيننغ لمدة 45-60دقيقه
- أفضل الصالات الرياضية (ساكن في مدينة الرياض) - جنوب-

يفيدوك اهل الرياض ان شاالله

العزيمة جاهزة والحمد لله .. ومانزلت هذا النزول إلى بعزيمة
والكثير نصحني بـ أمينو أسد .. وهناك من نصح بالدب الروسي.

فلا تحرمونا النصيحة ... ولكم دعوة من أخ بظهر الغيب.

---

..................

بالتوفيق

الأخوة الكرام ... تحية طيبة ،،

هلا بك اخوي نايف حياك ربي

بفضل من الله - ولله الحمد - قدرت أنزل وزني من 151 كيلو إلى 79 كيلو.
ماشاء الله ممتاز يا بطل ...

والأن وزني 89 كيلو ، والطول 171 .. ومرات 172 (الظاهر اني أتمدد مع لشتاء والصيف)

وتقريباً زايد حدود الـ 10 كيلو .. وخايف أرجع مثل أول (مربع متحرك)
انتبه كل الانتباه ..!! خليك ما سك نفس تغذيتك بالضبط لان جسمك اللحين عنده ترهلات فمجرد ما تفتح اكلك يبدا جسمك يعبي ويخزن سريع بالجلد الزائد

فأرجوا من أصحاب الخبرة من الأعضاء مشكورين .. أنهم يقدمو لي نصيحة أني أبني جسمي من العضالات.

الأسباب:
1- الخوف من الرجوع للوزن السابق.
شي طبيعي ترجع مثل اول واكثر بعد ... علشان كذا خذ حذرك ولا ترجع مثل اول بالتغذيه السيئه وحافظ على نفس تغذيتك الصحيه
2- تقلص العضلات مما سبب لي ضعف بدني شديد.
حاول تمشي على جدول حديد شامل لمده شهر كامل بعدين خصص كل يوم عضله ولا تنسى يا نايف اللياقه لا تروح عن بالك من راي ادخلها يوم ايه ويوم لا ....
وفي نقطه مهمه جدا الترهل مستحيل مستحيل يروح بالوقت او حتى بالتمرين الا اذا سويت عملية الشد الا حل واحد فقط انك تبني جسمك وتضخم عضلاتك شرط انها تكون صافيه وتغذيتك خاليه من الدهون تماما لان الخواصر بتكون مترهله وايضا البطن لكن اذا ضخمت كتفك و صدرك وظهرك وكل عضلاتك يبدا يسحب الجلد الزائد وبالتالي الفراغ بالترهل يكون عضل وليس فات ...

ملاحظات:

- كيفية طريقة البدء في التمارين.
مثل ما ذكرت لك سابقا ....
- نوع المكملات والبروتين إلي يساعد على تنسيق الجسم.
- وجود بعض الشحوم في منطقة أسفل البطن ، وأطرف الأرداف ، وأعلى الفخذين.
شي طبيعي لذلك لازم تستمر بالتمرين الي انت تسويه عادة وركز مثل ما قالك الوحش ذا كوست على السبيننغ
- أفضل الصالات الرياضية (ساكن في مدينة الرياض) - جنوب-
ههههههههههههه دام انك عندنا تعال عندي بالنادي وحاليا عندنا عرض ممتاز والنادي الي انا ادرب فيه اسمه عالم اللياقه الاولمبي وعندنا حصص لياقه وغرفة سبيننغ <<<< سبحان الله جيران

العزيمة جاهزة والحمد لله .. ومانزلت هذا النزول إلى بعزيمة
والكثير نصحني بـ أمينو أسد .. وهناك من نصح بالدب الروسي.
حاليا لا تستخدم بروتين ابدا خليك على الامينو اسيد و الانمال كت او اليبو 6 بلاك وبعد اسبوعين ابدا بالواي بروتين ايزو 100 لخلوه تمام من الفات

فلا تحرمونا النصيحة ... ولكم دعوة من أخ بظهر الغيب.

بالتوفيق اخوي نايف وشد حيلك يا وحش

ماشاء الله اخ نايف عزيمه واصرار توصلك للمستحيلات

وما قصر الكابتن احمد والشباب افكار جدا رائعه وحلوه

الأخوان الأعزاء ....

أتقدم لمقامكم الكريم بخالص الشكر والعرفان والتقدير لما أشرتو إليه من نصائح وحماس نابع من قلوبكم الطيبة
وإن دل فبلا شك أنه من واقع أصلكم الطيب.

ولكم مني وعد إنشاء الله ... أبداء البرنامج وبالصور أطرحه في المنتدى الطيب.


كونوا طيبين للأبد ،،،،
أخوكم / نايف.