عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
هناك مشكله يواجهها لاعبو كمال الاجسام في اوقات وساعات العمل الطويله الا وهي التغذيه السليمه ..
عن نفسي احمل معي حقيبه رياضيه واضع فيها ما يلي :
سكوبين من بروتين سينثا 6 (اضعها داخل الشيكر) الساعه 8
قطعتين فاكهه الساعه 9
شوفان (محلى) الساعه 10 ونصف
علبه تونا الساعه 12
وطبعا لا اذهب للعمل الا وانا اكون قد تناولت فطوري كاملا واحمل معي حقيبه الاغذيه هذه حتى اضمن تغذيه سليمه لجسمي لباقي اليوم ..
واترك لكم الموضوع للنقاش والاستفاده من تجاربكم يا كباتن
طيب اخوي بحكم انك جربت ممكن تفيدنا انا افكر اخذ تونا معي لكن هل الموظفين بيستائون من ريحتهالاني ودي اجيب معي علبه تونا ..اشكرك
لدي اثنين من زملائي بالعمل يمارسون كمال الاجسام وبعد ما رؤني في تحسن جسامني مستمر والحمد لله
اصبحوا يطبقون نظامي الغذائي و يأتون بحقيبه وفيها الاكل الخاص فيهم واصبح الامر عادي جدا في العمل
فكره حلوة بس تطبيقها صعب
مهو معقول تطلع وتاكل قدام الموظفين كل شويه بيعطونك عين بيجيبون اجلك
لكن تقدر تحط االحقيبه بالسيارة وتروح تفك علبة التونة او البلوبيف بالسيارة وبسم الله تبدا تناول طعامك
وترجع عملك بدون محد يحس عليك افضل
ماشاء الله ,, يعجبني اللاعب اللي كدا ,, مهتم بتغذية جسمه وماعليه من كلام الناس الحاسدة واعداء النجاح ,,
برافووووووووووو عليك ياوحش ,,
,,
عن نفسي :
دوامي 9 ساعات ,,
اقسمه 3ساعات , 3 ساعات , 3 ساعات
اسكوبين بروتين بروكوملكس + 8 احماض امينية سوبر امينو 4800 موزعه على الـ 3 ساعات الاخيرتين ,, اسكوب + 4 حبات احماض , و اسكوب + 4 حبات احماض
+
غالبا اطلب ساندوتش خبز اسمر ترياكي كبير من صب واي ,, مقسوم نصفين ,, نصف اول الدوام ,, ونصف مع نهاية الدوام ,,,
وانا ماشي من الدوام حبة تفاحة خضراء ,,,,,
+ 1 ليتر ونصف ماء طول الدوام ,,,,,,,,,
الاهتمام بتغذية الجسم بشكل سليم ليس مشروط باصطحاب الطعام معك االعمل وترك العمل والانشغال بالاكل
بل ايش تاكل هل طعامك صحي لو اكلت اكل صحي ونظيف قبل الدوام يكفيك حتى ترجع للبيت
المعده محتاجة لفترة راحة يا اخوانك زيها زي اي عضله بالجسم
تفكير حلو صرتحة انا في الجامعة معاناه لان المواقف بعيدة من المباني بس في شئ حلو المطعم الجامعي يغطي احتياجك من الاكل لان الوجبة تكون صدور دجاج ورز ابيض وسلطة وفاكهة ولبن وحلا اذا تبغى فانا احيانا اكل الساعه 11وجبة والساعه 1 ونص وجبة غير الفطور الي بالصباح
الاهتمام بتغذية الجسم بشكل سليم ليس مشروط باصطحاب الطعام معك االعمل وترك العمل والانشغال بالاكل
بل ايش تاكل هل طعامك صحي لو اكلت اكل صحي ونظيف قبل الدوام يكفيك حتى ترجع للبيت
المعده محتاجة لفترة راحة يا اخوانك زيها زي اي عضله بالجسم
.......
^^^^^
لوانك فاطرخرسانه مع الصبح صعب تصبرفترة 9 ساعات لابد وجبتين عالاقل , حتى من الناحيه الصحيه تعتبر افضل
(بالنسبه للاعب المحافظ على اسس اللعبه)
....
صاحب الموضوع
ماشاء الله عليك شغلك تمام استمر
بالتوفيق
العكـــس مين قالك لو اكلت فطور صحي يكفيك لين ترجع البيت !!!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كل شئ ببلاش
انت لو انك درست او حتى قريت عن موضوع التغذيه راح تشوف الدكتور يوصيك انك تاكل طول وقتك اي تقسم مثلا 5 -8 وجبات يوميه وكل وجبه تعادل تقريبا علبة تونا كبيره كذا افضل لك صحيا للمعده وللعضلات .......
ولو تلاحظ صاحب الموضوع وجبته الي ماخذها معاه كلها اشياء صحيه فواكه وفيتامين وكارب وبروتين ..........
وبالتوفيق لك يا بابل ولا تنسى شرب مقدار كافي من الماء
فكره حلوه يا صديقي راعي شنطه الاغذيه
و انا اخلي كرتون شوفان و كورن فلكس نخاله و علبه وي و علبه امينو في المكتب . و الثلاجه حاط فيها شويه فواكه و حركات . الموضفين الي عندي بدؤو يسيرو صحين بشكل جيد و قالولي يبغو اجيبلهم بنج و سير و دمبلز و بار بل عشان يتمرنو في البريك و لا لمى يكون عندهم فراغ و الله و مفكر اجيبلهم على بدايه السنه لكن ابغا اضمن انهم بيستخدموها .
بس تدري مو مهم رأي الناس . طبعا الناس ما تقبل التغير على طول . في البدايه كانو يضحكو علي لكن الان اذا ما اكلت يستغربو و يذكروني بالاوقات و انشاء الله 2012 بنسير شركه كلها فت باذن الله .
و شكرا علي الموضوع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
الاخوة كابتن ذا كاست والدكتور ذا روكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
بصراحة راجع بعض المعلومات عن التغذية بالنت وطلع كلامك صح
اتراجع عن كلامي السابق فيه حالة التضخيم للجسم
ما شاء الله في ناس اثناء الدوام يغذي جسمه شاي وقهوه :s
انا قبل لا اروح الدوام اضربلي سكوبين كازيين + وي بروتين واكثر ماي اثناء الدوام :)
والله انا علبة الأمينو عندي حاطها بالشغل :)
+ الحليب هذا ما أقطعه أبدا
+ سكوب البروتين بعد اظهر
+ في بسكوت من الشركة المعروفة Mcvities والي هو مصنوع من الشوفان و القمح هذي صورته http://ecx.images-amazon.com/images/...500_AA300_.jpg
التونة بصراحة صعبة تجيبها الدوام الا اذا مسويها سندويش كذا يكون أحسن
والبيض المسلوق لابد منه من البوفيه حتى صار يعرف طلبي :) ههههههه كل مرة يستغرب أخذ منه 6 بيضات مسلوقين بصحن بلاستيك بدون ملح ولا فلفل, ويطالعني باستغرررراااااااب هههه
هههههههه
الله يخارجنا
هي لازم من البظوطه
بس حلوه شنطة مفاجيع الاكل
والله لا يفكون على كااااي الزملاء
بس ضروريه
مشكور اخوي ....
والله انا ربي ريحني الترم هذا بالجامعة اخر ترم وانواع الدلع دوام يوم ويوم لا ... واليوم اللي اداوم فيه عندي بس ثلاث ساعات خخخخخخخخخخخخ اخذ قارورة موية واذا توقعت اني بتاخر جهزت مق وحطيت فيه سكوبين بروتين لان اكل الجامعة مرررررة يسمن وحرام يضيع جهدي بسبب اكلها
وتسلم على الموضوع وطريقتك مرة حلوة استمر والله يوفقك