اسأله بخصوص تقاسيم الجسم

السلام عليكم

اخواني بسألكم عن كيفية تقسيم الجسم بشكل صحييح

ابي تمارين لتقسيم عضلة الصدر من الوسط وتحت
ابي تمرين يخلي الخط اللي تحت الصدر يكون مرسوم

ابي تمارين لازمه لتقسيم المعده
وكم تمرين يحتاج لي عشان القى نتايج طيبه

يا ريت الشرح بالصور

مع العلم انا صارلي شهر ونص العب حديد >> وما اكل مكملات غذائيه
وزني بين 57 و 60
ما شفته للحين
وطولي 167

هل الطول يمنعني من اني القى الجسم الحلو اللي اتمناه

بسألكم شنو الشوفان ؟؟


وشكرا

اخي مكان موضوعك غلط
لازم علشان يكون الجسم مقسم يكون في كتلة عظلية ونسبة دهون قليلة بنسة لك لازم تهتم بتغذيتك هذي الفترة وطبعا شهر ونص تظهر النتيجة لو كنت بتلعب صح بجدول خذلك لفة في مواضيع المنتدي وان شاء الله تستفيد

كل الود

مشكورررر وما قصرت