عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالكم
انا صارلي العب حديد في المنزل تقريبا اسبوعين .. اسوي تمارين بطن يوميا ودمبلز وصدرر
لكن سؤالي هو : ابي مكملات او بروتينات او من الاشياء اللي تستخدمونها .. لزيادة عضل + تنشيف
عمري 25
وزني 55
وطريقه استخدامها
والاهم ( هل لها اضرار جانبيه ؟ حسب ماسمعت انها تسبب فشل كلوي وتضر الكبد !!؟
وشاكرين لكم تعاونكم
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
نصيحة اخويه سجل بقاعة تحت اشراف مدرب افضل لك لان صدقني تمارين البيت مضيعة للوقت و استفادتها بسيطة و احتمال تخرب جسمك بتمارين غلط او تتمرن عضلات معينة و تهمل الباقي مثل ما فعلوا كثيرين قبلك
أهلآ وسهلآ ومرحبا بك عبادي
لو انا منك اشتري بندقية صيد
وكل اسبوع اطلع للمقناص
وفلها لين ربك يحلها
تحياتي :)
اوك يصير خيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباااس
والرد اللي قبل انا لو قريب مني نادي سجلت وماخسرت نفسي دمبلز بـ 250
والنازي شهريا 150
بس مافي نادي قريب مني .. وياليت ماحد يطلع برى الموضوع
سلاام
اذا انت بتتمرن في البيت بدمبلز روح مكتبه جرير و اشتري كتاب اسمه " الدليل الكامل للتدريب في المنزل "
كتاب جيد و يمديك تتمرن في البيت معاه و بيعطيك مبادئ اللعبه و قيمه الكتاب 63 .
انا استخدم هذا الكتاب في رمضان لاني ما احب اروح النادي في رمضان و اتمرن في البيت .
و انشاء الله اذا عجبتك هذي الرياضه و سرت مواضب عليها عاد اشتري مكملات و اشترك في نادي بس الان اقل شي تمرن 3 شهور بدون مكملات
و انشاء الله توصل لهدفك
شكرا