ممكن تساعدوني بأختيار جدول للبروتينات لي ؟

السلام عليكم ورحمه الله

هلا تحيه طيبه للجميع
اهنيكم على المنتدى الرائع والاعضاء الاروع
ابي منكم مساعده بسيطه بخصوص البروتينات لزياده وزني
انا طولي تقريبا 167
ووزني 50
وارغب في زياده وزني عشرين كيلو اقل شي :02:
استخدمت فيما مضى بروتينات كثيره بس ما فادت مره يمكن زادتني خمسه كيلو
وبعد ما تركت التمرين لمده شهر كلها راحت خخخخ
خيانه البروتين هذاك الي استخدمه
________
الان انا سويت لي جدول باستخدمه مع التدريب واذا لأحد اقتراح افضل يعلمني

بالنسبة للبروتين :

اباخذ سيرس ماس ( serious mass) ومحتار بينه وبين الترو ماس (ture mass )
لان كل واحد يقول هذا افضل وهذاك افضل

------
وباخذ معه جلوتامين ( Glutamine max ) ويجي بودر اظن

--------------
واخيرا باخذ ( امينو 2222 ) لكن هذا فيها نوعين اظن :
في نوع تجي حبتها قطعه كامله زي الحصاه الصغيره
والنوع الاخر حبتها زي المضاد الحيوي داخله حبوب صغيره وشو الأفضل
-------------
بس كذا :28:

ترى انا اخترتها من خلال ناس كثير وقراءه في النت
واتنمى اقتراحاتكم لي لزياده وزني
والله يعطيكم العافيه والعضلات والجسم السليم في العقل السليم

هلا اخوي
السيرس ماس افضل وعندك ايضا السوبر جينر فيول
الجلوتامين طيب لا باس خذ 5جرام بعد التمرين
والامينو لو تاخذ غيره سوبر امينو4800
واولا واخيرا اهتم في التغذيه خمسة وجبات اقل شي وان ماقدرت تاخذها
في البدايه لين تتعود عليها اشتري فواتح للشهيه
تقبل مروري

وعليكم السلام
ما قصر اخوي مكه يعطيه العافيه
بس انا من راي استخدم البرو جينر او السوبر جينير برو فيول
ولا تاخذ القلوتامين استبدله بالكرياتين لان القلو للحفظا على هدم العضلات وانت توك بادي وراجع للعبه
والامينو 4800 الجديد افضل لك واقوى
ولاتنسى التغذيه والنوم والتريكز بالتمرين

ولا تنسى تكتب الموضوع في القسم المخصص له

اذا تغذيتك ضعيفة ما بتستفيد بشي حتى لو استخدمت الف مكمل غذائي

فحاول يا اخوي انك تعتمد اعتماد كامل على التغذية الطبيعية وتزيدها بالمكملات

بالتوفيق

آآآهـــم شــي آآلـــتغذيــه ومــعرفــتكـ للــقيم آآلــغذآآئيه لــكل ووجــبه وتــقــسيم للوجــبآآآت آآقــل شــي يــكون 5 او 6 ........ ثــلآآث آآســآآســيه مثــل صــدور دجــآآج مــع رز مــع صــحن ســلطه...... الــخ و2 فــرعــيه مــثل تــونــه آآو تــشكيــه فووآآكــه .... آآلــخ
وــآآلــنسبه لفــيتآآميــنآآت خــذ لــكـ مــن آآلــصيدلــيه فيتآآمينــآآت ســنترآآم وقــسهمـآ عــلى 3 آآو مــره يــومـيآآ على حــسب آآحــتيآآج جــسمـكـ .......
آآلــمــكملآآت تــعوض آآلــنآآقــص مــن آآحــتيآآجــك ......
:)

مشكورين جميعا
makkahboys
THh Rock
scaryface
مبتددي





----------
وبالنسبة للتغذية الحمدلله بحاول احرص عليها زياده مع النوم الكافي ,, والتركيز اثناء التمرين بأذن الله
===
من خلال مقترحاتكم
طبعا لأني بمدينة الرياض فصعب شوي احصل على بعض منها لكن بستبدلها باشياء اخرى وهي بالترتيب :

(سوبر برو غينر فيول) ااذا ما حصلت (سيرياس ماس) اذا ما حصلت (ترو ماس)

-----------
(امينو 4800 ) ولو ما حصلت (امينو 2222)

----------
(قلوتامين) ولو ما حصلت ( كرياتين )

كذا حلو أو في شي خطأ

=====
أخاف ما القاها كلها خخخ لان بالرياض محتكرتها شركة Gnc
الله بيعينا

انصحك بـــــ
1- سيريس ماس
2-كرياتين
3- امينو
4- ملتي فيتامين

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bu Khalid

انصحك بـــــ
1- سيريس ماس
2-كرياتين
3- امينو
4- ملتي فيتامين

بالتوفيق

---

وياك يا غالي

1 السيرياس اباخذه على كلامك ولا يهونون الأخوان
2 الكرياتين والله قريت كثير من اشخاص استفادو من القلوتامين أكثر من الكرياتين في حال التضخيم طبعا وليس التنشيف والله اعلم
3 الامينو زي ما قلت لكن للحين محتار بين 4800 وبين 2222
لاني اسمع ناس كثيره ما تمدح 4800
واشوف اغلب المتدربين والكباتن في ادراجهم اشوف امينو 2222 طبعا الي حبوبه تجي زي المضاد الحيوي تقدر تفتح الحبه وتفضي الي جوواها عرفتها ؟ وليس النوع الثاني الي حبتها قطعه وحده زي الحصاه
ما ادري عن مسمياتها اعذرونا
شاكرلكم حبايبي تفاعلكم معي

يالغالي بالنسبه للاغراض موجوده ان شاء الله عندي
والشي الثاني فرق كبير السما عن الارض بين الكرياتين والقلوتامين !!
الكرياتين منتج لزياده الطاقه والضخامه وتوسعة الشرايين
القلوتامين لمنع هدم العضلات اثناء التنشيف ومحفز للهرمون قبل النووم
اتمنى انه وضح لك
والامينو 4800 للضخامه والـ 22 للتنشيف والحبه الي تقصدها 22 كبسولات بينما الحجريه اسمها تابلت وكلهم للتنشيف لاحتوائهم على مادة الكارنتيين
وانصحك تاخذ السرياس ماس + الكرياتين + امينو 4800 الجديد +اوبتي مان
وبالتوفيق لكـ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

يالغالي بالنسبه للاغراض موجوده ان شاء الله عندي
وبالتوفيق لكـ

---

وياك يا غالي والجميع

لقيت صفحة في نفس المنتدى هذا بخصوص القلوتامين اتمنى تطلع عليها من ناحية طبيه
http://www.montada.com/showthread.php?t=647855&page=1


كيف اقدر اتواصل معاك
هل أنت بمدينة الرياض ؟