السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم ياشباب:)
اندش بالموضوع
قبل فتره الحمدالله كانت شهيتي مفتوحة
بس الحين انسدت
شنو الحل
في عسل فاتح الشهية وفي هم عند العطاره بس ابي شي زين ومافي اضرار ومجرب
ويعطييييكم الف عافيه:)
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم ياشباب:)
اندش بالموضوع
قبل فتره الحمدالله كانت شهيتي مفتوحة
بس الحين انسدت
شنو الحل
في عسل فاتح الشهية وفي هم عند العطاره بس ابي شي زين ومافي اضرار ومجرب
ويعطييييكم الف عافيه:)
الحلبة كويسة مررة للشيهة وتسمن كمان بس سمعت انها ترفع هرمون الاستروجين هذي كمادة طبيعية ...تسويها مع العسل وتاخذها مثل الكبسولات
اهم شي النفسيه ارمي ورى ظهرك
وعندك حبوب ميسوقور الفاتحه للشهيه
و انوفيت
اختار واحد منهم حبه صباحا وحبه مساء
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياخوي موضوعك مكانه قسم الاستفسارات..تم النقل راجع القوانين
مثل ما تفضلوا الاخوان موجود في الصيدليات حبوب مشهية للاكل استعملها و راح تفيدك ان شاء الله
شاااكر لكم يا شباب
ويعطيكم العافيه
بصراحة نفسيتي حلوه بس مادري شفيني:)
وانشالله اشوف واحد من الحبوب اللي قال عنهم اخوي makkahboys واجرب واحد منهم:)
والسموحه على الموضوع انشالله المرات اليايه يكون بالمكان الصح:)
هلا فيك اخوي ...
ماقصرو الاخوان الله يعطيهم العافية بس لو تقولي نظامك الغذائي بالضبط والهدف منه .. اقدر اقولك على حل بدون حبوب وفاتح شهية ..
يعطيكم العافيه شباب جميــــعا
اخوي حمد بصراحة الهدف الضخامه
ونظامي الغذائي عادي يعني اللي اهو
الصبح : 5 بيضات
الغذا : دياي او سمج او لحم
مرات المغرب اندومي ..وبعدها اروح النادي
والليل بعد النادي همبورجر او اندومي وتونه
في شي ناقص اخوي حمد ويلزمي فاتح شهيه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحرالسنافي
هلا فيك حبيبي ...
الله يعطيك العافية بس الاندومي مب وجبة واعتقد انه السبب بمشكلتك لانه يقث وثقيل ..
البيض الصبح ممتاز ((5 بياض = 15 جرام بروتين)) ممتاز بس بالنسبة لك ماتكفي وانا اخوك لانك لاعب كمال اجسام وتحتاج بروتين اكثر ..
5 بياض + كوب حليب قليل الدسم + حبتين توست اسمر + حبتين جبن توست قليلة الدسم ..
وجبة متكامله
اذا تقدر بعد 3 ساعات من الفطور تشرب واي بروتين جولد تمام ...
الغداء عندك ممتاز بس مافي كارب ليش ؟؟
دخل مع الغداء 12 ملعقة رز ابيض + علبة روب قليل الدسم + حبة فاكهه ..
قبل التمرين .. تحتاج كارب بطيئ الهضم عشان يعطيك بور + عدم الاحساس بالتعب = حرق دهون واكتساب عضلات ..
حبتين بطاطس مسلوقه او حبتين توست + علبة تونه صغيرة بماء ..
بعد التمرين مباشرة يكون الجسم متعطش للبروتين عشان يبدأ يبني ..
خذ واي بروتين جولد .
وبعد ساعة الى ساعتين خذ وجبة من اختيارك تكون نفس الغداء .
وبإذن الله خلال اسابيع قليله بتنتفخ عضلاتك وبتكسب ضخامة حلوة ..