عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
أنا بديت اتمرن قبل 6 شهور و زاد وزني من 57 الى 71 طبعا عضل ودهون ..
طولي 169
نسبه الدهون 19 الى 20 ماني متأكد
والحين احس عندي دهون كثيره خاصه في منطقه البطن فقررت اني انشف ..
ايش رايكم آخذ انيمال كت ام اوكسي اليت؟
وبالنسبه للبروتين آخذ وي بروتين قولد ستاندرد والا برو كومبليكس والا في شي افضل منهم؟
والامينو ايش تنصحوني؟
برأيي انك تبتعد عن الحوارق ,, لان جسمك زاد بالوزن نتيجة الرياضة والتغذية ,,
استمر ع البروكومبلكس العادي + احماض امينية مثل الامينو تك او سوبر امينو 4800
وركز ع تمارين البطن 3 مرات بالاسبوع
بالتوفيق
هل تقصد استمر في طريقه التضخيم بس اضيف الكارديو وازيد تمارين البطن؟
واستخدم مكملات زيرو فات او قليله الفات والكالوريز بشكل أصح؟
وعليكم السلام
اخوي تركي ما قصر
والعب يوم ايه يوم لا بطن وكارديو
واستخدم مكملات الزيرو فات افضل لك