اللي عنده خبره بالمكملات .. يتفضل يسيّر علينا ^^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,

صبحكم / مساكم الله بالخير

أخوكم مبتدأ بكمال الاجسام ومحتاج مساعدتكم بالمكملات لاهنتم ^^

كنت اتمرن قبل سنة ونص تقريبا لمدة 4 شهور ثم قطعت .. والحين رجعت قبل شهر وناوي تضخيم .. ماشي على جدول تمرين 4 ايام بالاسبوع وجدول غذائي 5 وجبات باليوم .. والحمد لله الامور تمام وزدت 4 كيلو بشهر واحد بدون مكملات ..

وطبعا معروف اول ماتسجل ياخذون طولك ووزنك ومقاسات عضلاتك .. اضفتها بالموضوع عشان توصل الملعومة كاملة ..

جدول الشهر الماضي :

الطول : 183 وفي رواية 182 :p
الوزن : 61.5
BMI = 18.36
فصيلة الدم :O+ مدري اذا لها دخل ولا لا :33:
مقاس العضلات :
Rest: 24 - Chest: 90 - Thighs: 47 - Calf: 32 - Shoulder: 71 - Biceps: 29 - Stomach:76 - Leg: 35 >> شي يفشل :02:


وهذي المقاسات حقت الشهر هذا :

الطول : 183
الوزن : 65.5
BMI = 19.56
نسبة الدهون : 14% يعني تقريبا 9 كيلو من اجمالي الوزن :o
مقاس العضلات :
Rest: 25 - Chest: 92 - Thighs: 48 - Calf: 33 - Shoulder: 74 - Biceps: 21 - Stomach:78 - Leg: 37 >> أحسن بشوي من اللي قبله :أفكر:


والشهر هذا تغير الجدول وزادت التمارين وصرت اتمرن 5 ايام بالاسبوع بدون البطن لحد الآن ..وناوي على بداية الشهر الثالث باذن الله استخدم المكملات . بروتين وامينو وكيرياتين .. بس ماعندي خبره بهالسوالف فسألت المدرب امس عن الوي بروتين قال لي ما انصحك خذ السيريس ماس عشان الفات .. مع ان وجبتي الغذائية تحتوي قدر فات زين وزيادة ( رز وخبز وزيوت وبطاطس والحلا شي اساسي ) :boggled: فما ودي الحين اقعد اضخم عضل وفات وبعدين ابتلش بالدهون وارجع احرق وانشف :31:

لذلك انا حاط خطه ببالي بأذن الله من 3-6 شهور بالكثير ابي يصير وزني 90 كيلو عضل صافي :D.. بس يبقى لي سالفة هالمكملات مالي خبره فيها .. لذلك اللي مر بنفس حالتي وعداها او اللي عنده خبره لاهنتم ياليت لو يحط لي كورس مع الشرح امشي عليه خلال الشهر الجاي وياليت مع طريقة الاستعمال واكون له شاكر ومقدر ..

ويعطيكم الف عافيه ياوحووش :wink2:

وعليكم السلام
ما شاء الله تقدم ودراسه وتنظيم جدا جدا رائع
انصحك تاخذ سرياس ماس او بروكومبليكس جينر مع امينو 4800 او امينو تك سوبر شارج والافضل تدخل ملتي فيتامين الاوبتي رمان
وبالنسبه لاكلك حاول لا تكثر فاات بنسب عاليه انا عندي اكل فات بالبروتين ولا اكله فات من الاكل
وبالنسبه لمقاس العضلات الباي اول 29 واللحين 21 ..!! اتوقع خطا مطبعي ممكن الاول 20 !!
وامورك ما شاء الله عال العال فقط يبيلك صبر ومع المكملات بتطلع بنتائج جدا جدا رائعه
تحياتي لك وبالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

وعليكم السلام
ما شاء الله تقدم ودراسه وتنظيم جدا جدا رائع
انصحك تاخذ سرياس ماس او بروكومبليكس جينر مع امينو 4800 او امينو تك سوبر شارج والافضل تدخل ملتي فيتامين الاوبتي رمان
وبالنسبه لاكلك حاول لا تكثر فاات بنسب عاليه انا عندي اكل فات بالبروتين ولا اكله فات من الاكل
وبالنسبه لمقاس العضلات الباي اول 29 واللحين 21 ..!! اتوقع خطا مطبعي ممكن الاول 20 !!
وامورك ما شاء الله عال العال فقط يبيلك صبر ومع المكملات بتطلع بنتائج جدا جدا رائعه
تحياتي لك وبالتوفيق

---

تسلم يالغلا عالتشجيع ورفع المعنويات :أفكر:

اوووبس غلط شنيع :bigeyes:.. لا حبيبي اول 29 مظبوط بس الشهر هذا 31 :D .. اما تخيل لو 21 .. بروح انتحر :12:

اوكي اجل نقول سيرياس ماس + امينو 4800 + ملتي فيتامين .. تمام التمام يعطيك العافية يابطل :o


ولو احد عنده اضافة او تعقيب او رأي آخر يتفضل مشكوراً :أفكر:

عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

كلام البطل ذا روك صحيح 100%
مكملات الضخامة
سريس ماس + سوبر امينو + اوبتي مان و ليس اوبتي رمان !!!!!!

كما ذكر اخي ذا روك ( اكيد خطء مطبعي :o)

و اذا عندك امكانية ضيف كرياتين ممتاز للضخامة العضلية

بالتوفيق

ماقصر الكابتن ذا روك
استخدام المكملات + التغذيه مهمه جداً+ نوم مهم

الأخ فيصل444 + france for ever

يعطيكم العاافيه عالنصايح .. النوم مايحتاج .. لا توصي حريص :D

طيب حبيبي فرانس بالنسبة للكيرياتين .. هل في مشكلة لو تداخل مع باقي الكورس ؟ .. يعني يأثر على صحتي لو اخذت 4 مكملات باليوم :boggled:! ولا عادي ؟

لا تنسى ان هذا بيكون اول شهر بالمكملات .. فهل لازم اتدرج بالمعطيات ولا اخش طواالي :33:

وبالنسبة للكورس اللي قبل شوي ياليت لو احد يتكرم ويفصل عن مقادير الاستعمال وبأي وقت الخ... :o

هلابك يالغلا ,, :)

استخدام المكملات اللي قالو عليها الكباتن ,, الله يجزاهم خير ماقصرو وياك

السيريس ماس ,, سكوب الصباح مع الحليب ,, سكوب بعد التمرين مع ماء ,, سكوب قبل النوم مع حليب

سوبر امينو ,, 4 في الصباح مع السيريس ماس ,, 4 قبل التمرين ,, 4 بعد التمرين

الاوبتي مان (( ملتي فايتمن )) حبه بعد فطورك ,, حبه بعد الغداء ,, حبه بعد العشاء

وشد حيلك بالتمارين ,, و الله يعطيك اللي بنفسك

بالنسبه للكرياتين ,, لو كان صافي ,, تاخذه بالطريقه التاليه

اول خمس ايام ,, الصباح ملعقه شاي ,, قبل التمرين ملعقه شاي ,, بعد التمرين ملعقه شاي ,, قبل النوم ملعقه شاي

اليوم السادس و على طول ,, استخدمه كالتالي ,,

ملعقه شاي قبل التمرين + ملعقه شاي بعد التمرين ,,, فـــقـــط

يفضل تخلطهم مع عصير عنب او تفاح ,, او حتى ماء ,,, أنت في السليم

موفق خير يا كبتن ,, :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MGEET

الأخ فيصل444 + france for ever

---

[QUOTE=MGEET;6985710]

يعطيكم العاافيه عالنصايح .. النوم مايحتاج .. لا توصي حريص :D

طيب حبيبي فرانس بالنسبة للكيرياتين .. هل في مشكلة لو تداخل مع باقي الكورس ؟ .. يعني يأثر على صحتي لو اخذت 4

مكملات باليوم :boggled:! ولا عادي ؟
لا يوجد اي مشكلة او تعارض و مكملاتك ال4
لا تنسى ان هذا بيكون اول شهر بالمكملات .. فهل لازم اتدرج بالمعطيات ولا اخش طواالي :33:
كلها اساسية لفترة الضخامة و ليست ثانوية
وبالنسبة للكورس اللي قبل شوي ياليت لو احد يتكرم ويفصل عن مقادير الاستعمال وبأي وقت الخ
... :o

[/QUOT
اخي الشمري
جازاه الله خيرا ما قصر



بالتوفيق ان شاء الله

:أفكر:

أخوي الشمري .. ماشا الله تبارك الله .. كفيت ووفيت .. الله يعطيك العافية ويقويك ياولد العم :o

فرانس .. ثانكس اقين .. ماقصرت ..

طيب اخر اخر اخر سؤال >> ماينعطى وجه :silly:

بالنسبة للمكملات .. المقادير ايام الراحه تكون نفس المقادير ايام التمرين ولا اقلل والغي اللي قبل التمرين وبعده ؟ :33:

وبالنسبة للأمينو .. دخلت موقع bodybuilding وحصلت الامينو 4800 .. معطينه تقييم 8.1
اما الليكويد امينو > السائل > معطينه 9.8 .. وكلهم تقريبا نفس السعر ... وش رايكم وش تنصحوني فيه ؟ واذا السائل افضل كيف طريقة استعماله :أفكر:
وطبعا انتو عارفين ان السيرياس ماس يجي فيه كيرياتين .. يحتاج اخذ كرياتين صافي زيادة عاللي موجود بالسيرياس ؟ وإذا يحتاج .. في شركة معينة تنصحوني فيها ولا كلو سوا ؟ >> :أفكر: ياذاا الزللع :boggled:
وآآآآآآآآآآآآخر شي .. للي جرب السيرياس ماس .. وش الطعم اللي تنصح فيه .. فانيليا ولا شوكليت :أفكر:

وبس .. الله يجزاكم كل خير .. من جد استفدت كثييير منكم .. ماقصرتو حبايبي :o

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MGEET

:أفكر:

أخوي الشمري .. ماشا الله تبارك الله .. كفيت ووفيت .. الله يعطيك العافية ويقويك ياولد العم :o

فرانس .. ثانكس اقين .. ماقصرت ..

طيب اخر اخر اخر سؤال >> ماينعطى وجه :silly:

بالنسبة للمكملات .. المقادير ايام الراحه تكون نفس المقادير ايام التمرين ولا اقلل والغي اللي قبل التمرين وبعده ؟ :33:

بالنسبة للسريس ماس سكوب صباحا و اخر قبل النوم فقط ايام الراحة
الامينو و الفيتامينات نفس الجرعات
الكرياتين لا تستعمله ايام الراحة

وبالنسبة للأمينو .. دخلت موقع bodybuilding وحصلت الامينو 4800 .. معطينه تقييم 8.1
اما الليكويد امينو > السائل > معطينه 9.8 .. وكلهم تقريبا نفس السعر ... وش رايكم وش تنصحوني فيه ؟ واذا السائل افضل كيف طريقة استعماله :أفكر:
كلها نفس المفعول ولكن السائل امتصتصه اسرع من الحبوب و لكن غير اقتصادي و يخلص بسرعة لا انصحك به
وطبعا انتو عارفين ان السيرياس ماس يجي فيه كيرياتين .. يحتاج اخذ كرياتين صافي زيادة عاللي موجود بالسيرياس ؟ وإذا يحتاج .. في شركة معينة تنصحوني فيها ولا كلو سوا ؟ >> :أفكر: ياذاا الزللع :boggled:

السريس ماس نسبة الكرياتين فيه قليلا جدا 1 غرام على ما اذكر . فالافضل اضافة كرياتين 5 غرام صافي
اما قبل التمرين فكما تعلم 5 غرام كريايتن صافي لتعطيك طاقة اثناء التمرين
افضل الانواع حسب راي من شركة ديماتايز

وآآآآآآآآآآآآخر شي .. للي جرب السيرياس ماس .. وش الطعم اللي تنصح فيه .. فانيليا ولا شوكليت :أفكر:

لكل شخص ذوقه و ميوله و لكن الشوكولا هو سيد النكهات و لكنه يحتوي على كارب اكثر بقليل من باقي النكهات

وبس .. الله يجزاكم كل خير .. من جد استفدت كثييير منكم .. ماقصرتو حبايبي :o

---

بالتوفيق ان شاء الله