عرض للطباعة
السلام عليكم
سؤالي كما هو في العنوان
سألت هذا السؤال لأني قريت كلام يقول إذا جسمك يخزن الدهون لا تستخدم مكملات الجينر !
خليني اقولكم أنا قبل ادخل الحديد ما كان عندي ارداف وبطن قليلة الدهون لكن بعد كم شهر وبعد استعمال مكملات الجينر ظهرت الارداف ودهون في الجوانب والبطن هل هذا يعني إن جسمي يخزن دهون وإنه المفروض ما استعمل مكملات جينر ?
وعليكم السلام
جم كانت نسبة الدهون عندك قبل لا تدخل ضخامه
شوف هو طبيعي ان الاماكن اللي ذكرتها تزيد فيها الدهون لأنك تاخذ مكملات ضخامه عضليه + دهون
اما لماذا تلك الاماكن فقط لأنها اول المناطق التي تهاجمها الدهون ولذالك يوصون بأن لايدخل الشخص ضخامه
الا اذا وصلت نسبة الدهون لديه مابين 15% - 12%
عشان لما ينتهي من الضخامه ويبدأ تنشيف تكون الدهون التي اكتسبها اثناء الضخامه قليله
وانا لا اعرف هل كنت تلعب تمارين خواصر وبطن وارداف او لا
تحياتي لك
وعليكم السلام
صديقي كم وزنك وطولك
وانت ادرى بجسمك والطريقه سهله انت هل وزنك يرتفع سريع بمجرد تخريبك او زياده لاكلك ولا لا ...!!
اذا اكلك كان مخربط والالياف الغذائية فيه قليلة طبعا جسمك بيعبي دهن والجينرز يستخدم للنحافة الشديدة فقطاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 9ym
فلازم الله يطولي بعمرك تتبع نظام صحي وتتعود على اكل الشوفان و ارز اسمر والخضروات والفواكه واللحوم مثل السمج و الدجاج
بالتوفيق
والله يا أخوي ما أذكر كم كانت نسبة الدهون قبل أدخل اللعبه لكن أذكر إني قد كتبتها في مواضيع سابقه ولا تظهر لي الآن في ملفي :(اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan
تمارين الخواصر لعبتها فترة ووقفت كنت العبها مرتين في الأسبوع وتمارين الآرداف لا
طولي 172 وزني 64 كيلواقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
دخلت الحديد كان وزني 62 كيلو يعني في 10 شهور 2 كيلو :boggled:
تصدق إني قد وصلته إلى 68 كيلو لكن لبﻵن نزلت 4 كيلو :(
لا الوزن مهما اكلت مايرتفع لي فترة قاطع عن التمرين والحمد لله اكل بشكل جيد والوزن كما هو لم يزيد :(
طيب شوف وزني وطولي فوق بعدين قولي هل اتبع كلامك أم لااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
اخاف تحسبني متين :)
الله يطولي بعمرك يا اخوي
الوزن والطول مب مقياس جيد للسمنة او النحافة .. الامر يعتمد على نسبة الدهن بالجسم
وبالنسبة لكلامي انا اقصد انك لازم تحسن من نوعية تغذيتك مثلا بدل ما تاكل خبز ابيض الافضل انك تاكل خبز اسمر لانه فوايده اكثر وفي النهاية انته المستفيد
بالتوفيق
السلام عليكم ...
اخوي موضوع تخزين الدهون عندك زيادة في اماكن عن اماكن اخرى هذا شيء طبيعي ويرجع للعامل الوراثي وكل شخص له منطقة تجمع بجسمه واعتقد ان منطقة التجمع عندك بالخواصر والارداف وقبل لا تدخل حديد كان اكلك طبيعي ف الزيادة تكون بحد معقول بسبب عدم استخدام مكملات اما بعد استخدامك للمكملات فقد زادت تلك المناطق مع زيادة الكالوري الفائض فالجسم والمتحول لدهون .
عموماً المشكلة بسيطه جداً وقف جميع المكملات حالياً وادخل نظام غذائي يناسب وزنك وطولك واستمر عليه لفترة اسبوعين وبعدها قيس نسبة الدهون وبنفيدك ان شاء الله فالمكملات اللي تناسبك .
آمين وإياك أخوي وبإذن الله راح اتبع كلامكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
ألف شكر لك
مممم شكلي على كذا بتبع نظام الأكل اللي وصى عليه أخوي scaryfaceاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
شكراً لك ياحمد