برنامج دوريان يايتس Blood & Guts للتفجير العضلي !!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قبل فترة وصلني ايميل من موقع Bodybuilding يحتوي على مواد دعائية ومن ضمنها برنامج تدريبي لأحد الأبطال المعروفين حامل لقب مستر اولمبيا 6 مرات وهو Dorian Yates صاحب شركة DY للمكملات.

البرنامج عبارة عن 4 أيام تمرين لمدة 6 أسابيع، بالاضافة لبعض النصائح والافكار من البطل، طبعاً الفيديو موجود في موقع بودي بلدنق لكن حبيت اشاركه ونتشارك في استراتيجية دوريان في التمرين.

هذه هي مقدمة و شرح للبرنامج، يتكلم فيه دوريان عن ابطال اللعبة مثل روني كولمان وارنولد بانهم يتبعون نفس الاستراتيجية في التمرين. رابط للفيديو : اضغط هنا

الحلقة الأولى : صدر + بايسبس
http://www.bodybuilding.com/fun/imag...od-guts-1a.jpg
اضغط هنا

الحلقة الثانية : ظهر
http://www.bodybuilding.com/fun/imag...ood-guts-2.jpg
اضغط هنا

الحلقة الثالثة : نصائح وافكار
http://www.bodybuilding.com/fun/imag...ood-guts-3.jpg
اضغط هنا

الحلقة الرابعة : مثلثات + ترايسبس
http://www.bodybuilding.com/fun/imag...ood-guts-4.jpg
اضغط هنا

الحلقة الخامسة : أرجل
http://www.bodybuilding.com/fun/imag...ood-guts-5.jpg
أضغط هنا

البرنامج ممتع ومفيد جداً, انصح الجميع بمشاهدته والاستفادة من الأفكار الموجودة فيه، ويفضل يكون فيه نقاش وآراء عن التمارين وطرح للتجارب حتى تعم الفائدة.

شكراً لك
جاري التنزيل وبإذن الله لنا عودة بعد المتابعه

الف شكر والله يعطيك الف عافية ان شاء الله جميع الاخوان يستفيدون منه

بعد مشاهدة حلقة الظهر
اشوف تمارينه هي اللي ماكنت و ماكنا في الصاله نهتم فيها لكن زي تمرين المنشار معروف
اما السحب الضيق والسحب الارضي الواسع وتمرين الظاهر اسمه بلوفر او اب اوفر هذا كنا نلعبه في الصدر !
هو يلعب في الظهر
ايش رأيكم ياشباب نتبع طريقته ؟

مشكووور الله يعطيك العافيه
تمارين حلوه وشرح ادائها ممتاز

صحيح اتفق مع اخوووي نيم حنا نلعب اوفر لصدر كيف يلعب لظهر

ملاحظه / هناك تمارين نلعبها تحرك عضلات ماندري عنها

وهناك تمارين نلعبها وترك عضله اخره بس بشكل بسيط

وفي نظري يلعب اوفر حق الظهر لان يحكر عضلات الجنابيه من الظهر و شي بسيط من التراي .

جاري التحميل
مشكور وننتظر المزيد

يعطيك العافيه اخوي

وتم تحميل المقاطع وان شاء الله نشتفيد منها

ولا تحرمنا من مواضيع بارك الله فيك ,,

جاري التحميل والله يعطيك الف عافية ماننحرم جديدك

جاري مشاهدة الروابط ..

يعطكي العافية ياوحش ,,

الى المفضلة ..

دمت بود

مشكور وجار التحميل

يعطيك العافيـه هذي المواضيع إلي ندور لها

مشكور ياكابتن ...
جاري التحميل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


موضوع رائع يعطيك العافيه


ينقل للمواضيع المميزه

الله يعطيك العافيه ما قصرت

حبيت انوه تنويه بسيط أن من اكبر الأخطاء التي يتبعها العيبه المبتدئين هي تطبيق برامج الكبار والمحترفين

ويجب ان يكون السؤال للبطل المحترف كتالي لا تسأل عن برنامجه الذي يتبعه وهو بطل ولكن قل له ما هو البرنامج الذي اتبعته وانت في مستواي والذي فادك او بماذا تنصحني وانا في هذا المستوى ولكن لا تقل له ماهو برنامجك فربما برنامجه الحالي لا يتناسب مع قدرات جسمك وكفائته الحاليه ولكن ربما قد يفيدك مستقبلا وربما يكون ضار للاعب المبتدء لذلك جرى التويه واكرر شكري لصاحب الموضوع

تحياتي اخوكم

مشكووور ما تقصر على تنزيل هذه المقاطع المفيده
جااري التنزيل
ولا تحرمنا من جديدك
وجزاك الله الف خير