سلام كيفكم شباب
انا راح اترك النادي لظروف لكن خايف والله وسالت بعض اللي بالنادي قالوا لي العب الضغط والعقلة
ياليت تفيدوني بخصوص العقلة كيف لعبها وايش تنصحوني لاني جديد :)
ويعطيكم العافية
العضوية مستعارة
عرض للطباعة
سلام كيفكم شباب
انا راح اترك النادي لظروف لكن خايف والله وسالت بعض اللي بالنادي قالوا لي العب الضغط والعقلة
ياليت تفيدوني بخصوص العقلة كيف لعبها وايش تنصحوني لاني جديد :)
ويعطيكم العافية
العضوية مستعارة
http://www.mensfitness.com/images/mf/209065/9482.jpg
بهذه الصورة اليدين مقابلات للجسم ويشغل لك البــاي
http://www.strengthtrainingexercise..../pullupbar.jpg
مـــآآآقــصــر مــعك آآلــكـآآبــتن آآحــمد ......
تــفضل :-
http://www.montada.com/showthread.php?t=690173
طيب اخواني ياليت تذكروا لي هل هي تغنيك عن الجيم العقلة والضغط؟ وياليت تعطوني جدول امشي عليه بالعقله ولا مايحتاج؟؟
شف الرابط اللي حطة لك مبتدى
اخوي انا اقصد هل لها جدول ؟
تمرنها الصباح 4 جلسات كل جلسه بالعده الي تقدر عليها
انا عندي بالبيت كل ما شفتها عطيتها 20 عده وامشي خخخخخخ
يعطيك الف عافية ومعليش تعبتكم معي بس ياخواني انا جديد باللعبة ذي ايش اعمل بالجلسات اللي تقول عليها؟:31:
اقتباس:
سلام كيفكم شباب
انا راح اترك النادي لظروف لكن خايف والله وسالت بعض اللي بالنادي قالوا لي العب الضغط والعقلة
^^^^
انت بكلامك هذا لاعب قديم وتبي تحافظ على المستوى الي وصلت له ....!!!
س \ خايف من وشو !!
المهم انت تمرن 4 جلسات في كل جلسه 10 مرات
مثلا دخلست اللحين وتمرنت 10 تكرارات هذي صارت جلسه ريح شوي وتمرن 10 ثانيه هذي صارت جلسه ثانيه وكذا ...