عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله
استفساري بخصوص الم في مفصل الكتف بدئت خفيفية وفي مراحل متقطعة الا انها في هده الايام اصبحت اكتر حدة فعندما اريد ان ارفع يدي مستوية او اقوم بتمارين الكتف فراشة اشعر بالم حاد في الكتف الايمن ولا اعلم سبب الاصابة
ستفساري التاني بخصوص الكيتشب صلصة الطمام فانا اتنولها كتيرا مع السلطة فهل هي دهنية متل المايونز ام غير صحية ام لاباس بتنولها
شكرا
وعليكم السلام
اتوقع انك ما تسخن قبل التمارين ....!!
حاول الان تريح واستخدم الكريمات لين تخف ....
وبالنسبه للكاتشب مثله مثل المايو لكن بنسب فات اقل ويحتوي على سكر وزيت وملح وغيرها فحاول لا تكثر فيها
ما دام زاد الالم نتيجة لاهمالك للاصابة كان الممروض تريح فترة و تستعمل مكملات الخاصة بالمفاصل و لكن فات الاوان اذهب الى طبيب خاص بالعضام و المفاصل لكي لا تتضاعف اصابتك اكثر و ان شاء الله عندك الصحة و العافية و ما تشوف شر
جرب كريم فولتارين بــــــــ17 ريال
ان شاء الله بتدعيلى
تحياتي
http://image-me.net/viewimages/934d25ce56.bmp
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوف الله يسلمك انا توني صارلي اسبوع والحمدلله راحت الاصابه
او نقول قلت وايد وايد وايد
الحمدلله الحين اقدر العب وانا مرتاح
لكن الاثر لا زال موجود
شوف انا كل اللي سويته اول شي كل يوم دهان كريم
يوميا قبل لا انام احطه واحس بالحرارة تمشي مع التدليك دقيقتين لكل كتف
بس ضروري يوميااا
ولما تلعب اكتاف الايام اليايه ابعد عن الكيبل
خل دامبلز خفيف جدا
انا كنت العب باوزان بلاستك .. وبدون عدات اللهم بس تحريك قليل للعضله .. اعيد واكرر بدون وزن بس تحريك
لكن من احس ببداية الم اوقف كل شي
واذا خفت ان شاء الله
كل ما تبي تتتمرن سخن اكتافك بكل اجزاءها
اعيد واكرر من تحس ببدايه او سوف تحس بالم اوقف وريح الكتف انسى تزيد ..
وخفف الاوزان لما تلعب صدر .. لان كتفك راح يعورك
وان شاء الله ترجع نفس ما كنت بس مسئله راحه ووقت
ماقصرو الشباب
بس حبيت اضيف شيئ بسيط
غير جدولك خل جدولك ايام الراحه اكثر
اليوم الاول صدر وباي
الثاني ارجل
الثالث راحه
الرابع اكتاف + مثلثات
الخامس راحه
السادس ظهر + تراي
السابع راحه
لمدة شهر حتى تختفي الاصابه طبعا مع الاستمرار بالعلاج بالكريمات او حسب ما يوصفه لك الدكتور
تحياتي لك
عــلى فــكرهــ آآلآآم آآلـمفآآصــل يــبغآآلهــآآ رآآحــه
ما قصروا الوحوش واهتم بالراحه
ماتشوف شر ياوحش ,,
ماقصروا الشباب , بس فيتامين B6 - B12 مهمة ايضاً في استشفاء الاربطة وحمايتها .
على كل ممكن تاخذ انيمال فليكس ل تقوية الاربطة , وريح المنطقة وادهنها بـ كريم فولتارين ولا ريباريل جل ولا راديان كريم مرتين في اليوم .
دمت بود