عرض للطباعة
عمري 26 وأعاني من إصابة قديمة في الكتف الأيمن الأصابة حصلت في الجيم عندما كان عمري 18 توقفت بعدها عن الممارسة وعدت لها بشكل جدي منذ حوالي ستة أشهر الألم نادرا مايحدث أثناء التمرين لكن منذ الأصابة حتى الأن إذا أدرت يدي في الهواء 180 درجة صوت طقطقة قوي وألم للعلم بعد الأصابة بأسبوع ذهبت للطبيب واعاد كتفي لمكانه الذي أصيب بخلع خفيف بدون أن أدري لكن بدأت الطقطقة والألم عندإدارة اليد.أسف للإطالة الإصابة تؤرقني منذ سنوات :cray:وشكرا جزيلا مسبقا للناصحين:ee2:
ما تشوف شر انشاء الله
1- كثر شرب الماء
2- البس مشد للكتف في ايام تمرين الكتف
3- سوي مساج للكتف كل فتره
4- سوي تمارين الاستطاله اول ما تقوم من النوم
5- اكثر من الغداء الذي يحتوي على كالسيوم
6- خلي تدرجط في الاوزان بسيط بالمسبه للعضله
و اذا ما نفع معاك جرب انمال فلكس ( مكمل خاص بالام المفاصل ) كويس لهذي الاشياء
هذا الي اقدر اقوله و انشاء الله الاخوان اذا عندهم شي يزيدوك
الله يكون بعونك ..
مابي اصدمك بس الطرقعه ماراح تروح لان عندي نفس المشكله بسبب اصابة فالكتف والسبب انه من رفع الاوزان تفتت عندي مفصل الكتف وجاتني هشاشة فالعظام وبعد العلاج الطبيعي والمضادات راحت الهشاشة بس ماراحت الطرقعة والدكتور يقول ماراح تروح لان العظم تحرك من مكانه الطبيعي ..
بس حاول انك ماتتمرن التمارين اللي تحس انها تجيب الطقطقه ولتحاول انك ترفع يدك عشان يطلع الصوت لان مع الوقت يتفتت العظم لا سمح الله ..
الاخوان ما قصروا
و لكن نصيحة ابتعد عن تمرين يؤدي الى اصابات الكتف و اي تمرين تحس باالام في كتفك المصاب + استعمل مكملات الخاصة بالمفاصل و الاربطة لانها تحتوي على الكلوكوسامين مثل الانيمال فلكس و هو مفيد جدا في مرحلة العلاج و تجنب الاصابات + اذهب الى عدة اطباء و لا تعتمد على طبيب احد لان احتمال تشخيصه غير دقيق
هذه النصائح من شخص شبعان بحياته اصابات من الحديد و كرة قدم و عركات و الله يشفيك باذن الله و ترجع احسن من قبل ان شاء الله
الشكر الجزيل لجميع الأعضاء ما قصرتوا والله بل النصائح وسرعة الرد سوف أنفذ نصائحكم بل الحرف:):)