عرض للطباعة
هلا وغلا بأعضاء المنتدى
أتمنى من اصحاب الخبرة مساعدتي
اريد جدول تمارين مناسب لي حيث إن معلوماتي :
عمري : 14 سنة
وزني : 45 كيلوجرام
طولي : 147 cm
نسبة الدهون بجسمي : 21%
اريد جدول تمارين خفيف ومناسب لمعلوماتي ,, وبالمناسبة : قرأت في أحد المواقع بأن الاشخاص دون سن 18 لا يجب ان يستخدموا المكملات الغذاية والبروتينات والهرمونات وغيرها ... وأنه بإمكانهم إستعمال حليب انشور كمكمل غذائي
فأين اجد هذا الحليب وماذا أقول للبائع كوني عرفت ان هناك انواع كثيرة لحليب انشور ؟
ورح أكون شاكر لكم .
اخوي انا سمعت من دكتور مختص في الرياضه مايصح للي اعمارهم اقل من 18 ممارسة هالرياضه هذا والله اعلم
اتمنى يفيديونك الاخوان
لا عادي جداً مسموح تلعب هالرياضه هذي من هالعمر
ابطال عالم كثير بداياتهم من الصغر
ولكن عموماً اذا تبي نصيحه خلك فتره كذا على التمارين السويديه
وحافظ عليها وراح تعرف مع الايام ليش قلت كذا
بعدها ادخل لعبة كمال الاجسام وراح تكون مستعد ومأهل تماماً
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة absolutely
كلام جميل يابطل ويعجبني اصرارك .
ركز على تمارين الضغط بشكل خاص وتمارين البطن واجعل اكلك غني بالبروتين من صدور الدجاج والتونة والبيض المسلوق لزيادة حجم العضلات وتقوية الجسم ..
الله يوفقك يابطل
مشكووورين جميعا
يآلغآآلين
ما رديتوا على استفساري عن حليب انشور