اصحاب الخبرات الله يعافيكم ادخلو عندي استفسار .!.
سلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم عساكم مرتاحين .؟
اخواني انا ناوي العب حديد يعني مو ابي ضخامه لا ابي سكس باق تفصيل خفيف مو ذاك الزود
وعندي اسئله ..
اول شيء انا الحمد الله كان وزني فوق الميه وجلست اسوي رجيم شهرين والحين وزني 95 وطولي 181
هل ينفع ابدا من الحين في الحديد
وثاني شيء ياخوان انا عمري 18 يعني هل يوقف طولي
ثاث شيء هل لو اتدرب وطلعت النتايج كويسه معي ان شاء الله وترك الحديد شهرين يرجع الجسم زي ماكان
رابع شيء والله في نسبه دهون بس مادري بالضبط بس الجوانب عندي منتفخه شوي
وش تنصحوني بليييز
والله يدخلكم جنات النعيم وسلامتكم
رد: اصحاب الخبرات الله يعافيكم ادخلو عندي استفسار .!.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الله اكبر99
سلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اخباركم عساكم مرتاحين .؟
اخواني انا ناوي العب حديد يعني مو ابي ضخامه لا ابي سكس باق تفصيل خفيف مو ذاك الزود
وعندي اسئله ..
اول شيء انا الحمد الله كان وزني فوق الميه وجلست اسوي رجيم شهرين والحين وزني 95 وطولي 181
هل ينفع ابدا من الحين في الحديد
نعم
وثاني شيء ياخوان انا عمري 18 يعني هل يوقف طولي
هذه معلومة مغلوطة و لا يوجد اي علاقة بين الطول و رياضة بناء الاجسام
ثاث شيء هل لو اتدرب وطلعت النتايج كويسه معي ان شاء الله وترك الحديد شهرين يرجع الجسم زي ماكان
اذا تركت الرياضة لفترة طويلة ترجع الى نقطة البداية مثل باقي الرياضات
رابع شيء والله في نسبه دهون بس مادري بالضبط بس الجوانب عندي منتفخه شوي
ممكن حسابها عن طريق جهاز فحص الدهون في الصيدليات او النوادي او عن طريق بعض المواقع ي الانترنت
وش تنصحوني بليييز
والله يدخلكم جنات النعيم وسلامتكم
اولا - نظام غذائي دايت صحي خالي تماما من الدهون و السكريات و ليس رجيم قاسي و نزول سريع سلبي
ثانيا - ممراسة الكارديو كل يوم - الافضل دراجة ثابتة لان وزنك ثقيل لمده 45 دقيقة الى ساعة
ثالثا - تمارين بطن و جوانب 4 ايام بالاسبوع بتكررارات عالية 25 في 4
رابعا - حديد 5 بالاسبوع باوزان خفيقة و تكرارات عالية للتخلص الدهون و الشحوم و ليس بهدف الضخامة
خامسا - شراء بعض المكملات الضروروية مثل المولتي فيتامين و ال كارنيتين و استخدامها قبل التمرين
سادسا - العزيمة و الاصرار للوصول الى هدفك ان شاء الله و هذا يعتمد عليك
توكل على الله تعالى و ابدا برنامجك و بعد شهر تبدا بكورس جديد حسب النتائج التي وصلت اليها
و لا تنسى بحساب نسبة الدهون قبل و بعد الكورس
بالتوفيق
رد: اصحاب الخبرات الله يعافيكم ادخلو عندي استفسار .!.
ما قصر اخونا نوار يعطيه العافيه ...
وشد حيلك يا بطل وحدد هدف امامك ,,,,
رد: اصحاب الخبرات الله يعافيكم ادخلو عندي استفسار .!.
يعافيكم ربي والله يوفقك
بس عندي استفسار الحين المكملات سئلت ناس كثير قالو انها تضر ومو كويسه
ابي تعليق على الكلام يابعدي وشكرا
وفي سوال هل بعد 5 شهور السكس باق يبين معي لاني في شهر 7 الله يحينا بالخير بسافر دراسه برا المملكه
رد: اصحاب الخبرات الله يعافيكم ادخلو عندي استفسار .!.
