استفسار هل انا امشي في السليم في الاوزان

السلام عليكم شباب

انا صارلي العب حديد من 6 شهور واريد اعرف هل اوزاني الي ارفعها

زينة ولا المفروض يكون اكثر من كذي.


1_ صدر مستوي و مايل بار ودنبل اوزاني تبدي 20 كيلو 25 كيلو 30 كيلو


2- اوزاني في الاكتاف نفس الاوزان في الصدر الى تمرين واحد بار خلفي

خوف من الاصابة:)

3_ باي في الدنبل يكون 20كيلو 22كيلو 25 كيلو

والبار يكون من 15 كيلو 17.5كيلو 20 كيلو


وضهر والرجل تكون اوزني شوي ثقيلة لنهم افظل تمرين معي

المهم مابكبر الموضوع اريد مشورتكم

_ هل اوزناي الي ارفعها مناسبة الى الفترة 6 شهور الي العب فيها والى المفروض تكون اكثر من كذي؟

معلومة مع اني اول مرة امارس لعبة كمال الاجسام

العبرة ليست بثقل الاوزان لكن بلئداء الصحيح شوف اخي لو حاسس انك تقدر تزيدعلي اوزانك بدون ماتتعب او تادي التمرين غلط زيد اوزانك
موفق ان شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة OBLIVION MAN

العبرة ليست بثقل الاوزان لكن بلئداء الصحيح شوف اخي لو حاسس انك تقدر تزيدعلي اوزانك بدون ماتتعب او تادي التمرين غلط زيد اوزانك
موفق ان شاء الله

---

اخوي هذا الشي انا عارف اهم شي التركيز في التمرين وادا التمرين بطريقة الصحيحة.

انا سالت سؤال وانت جيت بسالف ثانية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KOOOOG

اخوي هذا الشي انا عارف اهم شي التركيز في التمرين وادا التمرين بطريقة الصحيحة.

انا سالت سؤال وانت جيت بسالف ثانية

---

اخي العزيز انا اعرف ناس تلعب من سنين واجسامها ماشاء الله ولو تشوف اوزنها تستغرب دمبل تلعب 15 كيلو وباي بلبار 20 كيلو ولو تريد ترفع اوزانك ارفعها انت اللي عارف جسمك اكثر