لزياده الوزن استخدمت المكملات ولم يزيد الوزن استفسار؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ماعليش يا اخواني استفسار لاهنتوا لاني مليت ولا زاد الوزن حتى وانا استخدم المكملات
الوزن 82.5 ك
الطول 176
لي حدود السنه والنصف متواصل مع الصاله ولم يزيد وزني سوى حاجه بسيطه
طبيعه الاكل شبه دايت يعني قليل الفات والسكريات وزياده الماكولات اللتي تحتوي على البروتين وبقوه مثل البيض والاجبان واللبن والحليب والدجاج واللحم و النقنانق اضافه الى الفواكه والخضروات طول اليوم لان جسمي مايتحمل على طول يخزن الدهون واحاول ابتعد عنها قدر المستطاع
المكملات كنت على البرو
وهالحين غيرت للواي مع الامينو سوفت جل2222
استفساري هل اضيف معاها مكمل
او طريقه الاكل خاطئه

وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته ,,

إللي فهمته منك انك تبي تزيد وزنك عضل صافي قليل الدهن ,, طيب ماشي

قسم وجباتك لـ 5 إلى 6 وجبات ,, 3 رئيسيه فطور غداء عشاء ,, كميه البروتين 50% ,, كارب 40% ,, دهن 10%

وجبه او 2 سناك ,, مثل كاس حليب + حبه تفاحه ,, ولك الاختيار

المكملات ,, الواي بروتين ممتاز + سوبر امينو 4800 ممتاز للضخامه ,, و اقوى من الامينو إللي بتستخدمه ,, وللعلم السوفت جل فيه مشتقات من الخنازير الله يكرم الجميه + ملتي فيتامين (( اوبتي مان )) ممتاز

وتقدر تضيف منتج بور يساعدك في رفع الاوزان وتوسيع العروق و زياده الطاقه لديك

واهتم في ايام الراحه و لا تهملها + النوم مو اقل من 6 ساعات


مووفق خير يالغلا :)

مشكور يالشمري على ارد ولك جزيل الشكر والعرفان

ما شاء الله عليك ابن عمي الشمري كفيت و وفيت
عاشت ايدك

لو تضيف لكملاتك كرياتين يزيد زنك مباشرة

بالتوفيق

أخوي لازم تزيد نسبة الكربوهيدرات في أكلك شوي وهنا أقصد الكربوهيدرات النظيفة , شوفان , خبز بر , بطاطس مسلوقة بدون أضافات , موز الخ

خاصة قبل التمرين هذا رح يساعد عضلاتك على الريكفري السريع و امداد الجسم بالطاقة .

ولو نعرف نسبة الدهون عندك يكون أفضل علشان نشوف يلزمك غينر أو لأ.


نصيحة أخرى لأفضل النتائج جرب ضيف البروكمبلكس مع الواي بروتين . البروكمبلكي خليط من 8 مصادر بروتين مختلفة , ويفضل تاخذه الصبح أول ما تصحى , وقبل النوم لاحتوئه على الكازين بطيء الهضم. و الواي بروتين خليه خلا فترات النهار يعني على راحتك وأهم شي تاخذلك سكوب الى سكوبين على راحتك يعني بعد التمرين.

ولا تنسى زيت السمك مفيد جدا جدا جدا
موفق

[QUOTE=omarzizo;6992499]أخوي لازم تزيد نسبة الكربوهيدرات في أكلك شوي وهنا أقصد الكربوهيدرات النظيفة , شوفان , خبز بر , بطاطس مسلوقة بدون أضافات , موز الخ

اخي عمر شنو قصدك بالكاريوهدرات النظيفة ؟؟؟؟؟؟ هل يوجد كاريوهدرات وسخة مثلا !!!؟؟؟؟

اخي هناك نوعان من الكارب النوع الاول سهل الامتصاص و يعطي طاقة لفترة محدودة و نوع الاخر بطيء الامتصاص يعطي طاقة لفترات طويلة و لكن يتحول الباقي الى دهون و لا يوجد كاربوهدرات نظيفة و غير نظيفة !!!!!!!!!!!!!!

تحياتي اخ عمر

[QUOTE=france for ever;6992649]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omarzizo

أخوي لازم تزيد نسبة الكربوهيدرات في أكلك شوي وهنا أقصد الكربوهيدرات النظيفة , شوفان , خبز بر , بطاطس مسلوقة بدون أضافات , موز الخ

اخي عمر شنو قصدك بالكاريوهدرات النظيفة ؟؟؟؟؟؟ هل يوجد كاريوهدرات وسخة مثلا !!!؟؟؟؟

اخي هناك نوعان من الكارب النوع الاول سهل الامتصاص و يعطي طاقة لفترة محدودة و نوع الاخر بطيء الامتصاص يعطي طاقة لفترات طويلة و لكن يتحول الباقي الى دهون و لا يوجد كاربوهدرات نظيفة و غير نظيفة !!!!!!!!!!!!!!

تحياتي اخ عمر

---

أنا أشكرك وكان من الممكن أن يكون أسلوبك في الحوار أكث لباقة و انا أعلم هذا الشي ولكن ذكرتها بالعامية ووضعت الأمثلة للأخ.

وأنا أنصحك بأن تهدي الوضع ولا يوجد هناك أي حاجة لردود مثل هذه.

على العموم أشكرك

على العموم ماقصرتوا ياشباب ولكم جزيل الشكر والعرفان لاكن هدوا اللعب كلنا اخوان المساله مجرد استفسار لااقل ولا اكثر
اليوم اضفت لمكملاتي سوبر تشارج و امينو 4800 بدل ال2222 ولو الميزانيه تسمح لاخذت مالتي فيتامين
وان شاء الله بعد الكورس رح اعطيكم النتائج
ومشكورين الاعضاء والمشرفين على الاضافات والاراء ياوحوش المنتدى

الله يقويك ,, و اجتهد بتمارينك ,, وبتحصل على نتائج مرضيه ان شاء الله

بالتوفيق يارب

[QUOTE=omarzizo;6992659]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever

أنا أشكرك وكان من الممكن أن يكون أسلوبك في الحوار أكث لباقة و انا أعلم هذا الشي ولكن ذكرتها بالعامية ووضعت الأمثلة للأخ.

وأنا أنصحك بأن تهدي الوضع ولا يوجد هناك أي حاجة لردود مثل هذه.

على العموم أشكرك

---

العفو اخ عمر انا كان قصدي خير
و اذا انزعجت من ردي ارجوا ان تسامحني
احنة بالمنتدى كلنا اخوة ان شاء الله

بالتوفيق