مذاكرات اسبوعية السبت 18-12-2010 شاركنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبايبنا الكباتن والوحوش في هالمنتدى الرائع

احييكم جميعاً

موضوعي هذا فكرة جديدة قابلة بلا شك للرفض ان لم تكن مناسبة ولكن حبيت اطرحها على كل حال قد يستفيد منها الشباب وهي تعتمد على الجميع سميتها مذاكرات اسبوعية ومذاكرة على وزن مفاعلة يعني الجميع مطلوب منهم التفاعل لإثراء الموضوع والفكرة ان يكون الموضوع اسبوعي من السبت للجمعة
اكتب لنا وش جديدك في عالم كمال الاجسام سواء في النادي او البيت
نتفاعل مع بعض ونشجع بعض وننصح بعض

الموضوع يفترض ان يكون اسبوعي وينزل كل سبت وطوال الاسبوع يتم اثراء الموضوع ويتم قفله مع نهاية الاسبوع ويفتح موضوع جديد

ابدأ بنفسي اليوم عدت للنادي بعد انقطاع استمر اسبوع لإصابة خفيفة كانت عندي في الكتف في الواقع الاصابة جاءتني في البيت حيث كنت في يوم راحة وسخنت تسخين سريع ولعبت بوش اب وبعدها شعرت بالالم بدأت بالعلاج وهو دهان افالون ادهن فيه ثلاث مرات في اليوم وريحت الحمد لله ما طولت الاصابة واعتقد ان جزء منها كان نفسي فانا كنت خائف من الاصابات لأني ماشي في برنامج واي اصابة ممكن تأثر على البرنامج لكن الحمد لله عدا التمرين على خير

نصيحتي للجميع التسخين مهم جدا لا تستصعب عشر دقائق فهي بلا شك مفيدة جدا وستحميك بإذن الله من اصابات قد تستمر شهور

في انتظار جديدكم

تحياتي

وعليكم السلام
موضوعك فيه فائده الا وهيا انه الغلطه الي تصيبك تنصح فيها اتوقع هذآ صلب موضوعك
انا عن نفسي وقفت يومين بعد اصابه في الرقبه
نتيجت ضغط على الرقبه اثناء تمرين الصدر مستوي
وانصح الجميع عد الضغط اثناء التمرين الي يعتمد على المستوي

ولا اي زود على كلام الشباب التسخين انا اشوفه من اهم الأشياء بالتمرين واكيد التسخين الكامل لكل الجسم ومن ثم تسخين العضلة المراد تمرينها

فيه طريقة حلوة للتسخين لنفترض انك تلعب صدر بار مستوي والوزن اللي راح تبدأ فيه هو بليت فتبدأ ب 30٪ من الوزن وبعدين 70 ٪ وبعدين تبدأ جلساتك ولي ملاحظة الا وهي ان المفروض حتى تزيد من قوة التحمل عندك وتطلع في الأوزان وحتى تضخم العضلة انك تبدأ جبينك بأثقل وزن تستطيع تشيله لوحدك والجلسة اللي بعدها تزيد وتقلل العدات واللي بعدها ممكن تطلب مساعدة من زميلك لكن لا تبدأ بوزن صغير وتستمر على هالموال والا فإن عضلتك تستمر صغيرة شكرا ولي عودة ان شاء الله

يعطيك العافيه اخوي خالد على الموضوع الرائع....
بالنسبه للتسخين ضروري قبل ممارسة اي رياضه ولا تنسوا التسخين + الاطالات (الاسترتشات) + شرب الماء على فترات .....
وبالنسبه لافضل طريقه مثبته لضخامة العضله وقوتها وصلابتها هي السوبر ست .. وفكرتها تبدا بوزن عادي بـ 12 عده تقريبا بعدها تزود الوزن بـ 10 عدات بعدها تزود الوزن زياده بـ 8 بعدها على طول تحط وزنك الاول بـ 12 عده بكذا تزيد من ضخ الدم في العروق ومفاجئة العضله .....
وبالتوفيق للجميـــع

اهلين فيك ,,

الفكرة جميلة ,, ولكن يوجد موضوع مثبت وهوا جيم المنتدى ومحتواه اكبر واشمل لجميع المواضيع سواءا كنقل تجارب والمشاركات والنصائح , أو التعارف والسؤال مابين الاعضاء ,,
وياليت يتم استكمال نقاشك الرائع في ذلك الموضوع ,,,,

وبينما الاستفسارات , لها قسمها الخاص ,,,,

شكرا جزيلا