السلام عليكم ياوحوش ، بــعــض الـحـقـائـق عـن الـكـريـاتـيـن

- هل تعلم ان جسم الإنسان العادي يحتوي على 100 - 120 جرام كرياتين تقريبا مخزنة في العضلات على هيئة فوسفات الكرياتين!!!

- هل تعلم ان الجسم له القدرة على تخزين 180 جرام كرياتين تقريبا كحد أقصى.

- هل تعلم انه يجب عليك التوقف عن تعاطي الكرياتين كل ثلاث اشهر لمدة 28 يوم حتى تعود معدلات الكرياتين في الجسم لطبيعتها.

- هل تعلم ان الانسولين يساعد الكرياتين في الوصول للعضلات لذالك ينصح بتناول الكرياتين مع الكربوهيدرات !! حيث ان ذالك يزيد من سرعة وصول الكرياتين للعضلات بنسبة 60 % .

- هل تعلم ان الكرياتين يقلل من نسبة الامونيا وحمض اللاكتيك في العضلات !!!

- هل تعلم ان الكرياتين يزيد من افراز هرمون النمو !!! حيث اثبتت دراسات عديدة ارتفاع وتغير في مستوى هرمون النمو في الدم خلال 6 ساعات بعد تعاطي الكرياتين مع تمرين مكثف !!!

- هل تعلم ان احتباس الماء داخل الجسم عند تعاطي الكرياتين يرجع لسببين :

1- ان الكرياتين يسحب الماء إلي الخلايا ولأن هناك نسبة من الكرياتين لا تمتص فتبقى خارج الخلايا مع الماء.

2- ان الجرعة الكبيرة من الكرياتين تؤدي إلي نقص البروتين لتأدية باقي وظائف الجسم مثل وظائف الدماغ الكليتين فيتسبب ذالك بعدم خروج السوائل لنقص اليوريا !!!

- هل تعلم ان الكرياتين مفيد للدماغ ايضا !! حيث انه قادر على إزالة التوثر العصبي ومكافحة امراض الدماغ والاعصاب !!!

- هل تعلم ان الكرياتين له القدرة على تخفيض مستوى الكولسترول بنسبة 15 % !!!!

- هل تعلم ان الكرياتين يزيد من تأليف البروتين داخل العضلة !!!

- هل تعلم ان الكرياتين موجود في اللحوم !!! ولكن طبخها يحطم اغلب محتواها من الكرياتين !!!