عرض للطباعة
اخواني اعضاء المنتدي
كان وزني 130 كيلو وبفضل الله تم تخفيض الوزن الي 95 كيلو
وذلك بدون اي ادوية رجيم ورياضة ولكن توقف الوزن عن النزول وحاولت اقلل من السعرات الحرارية وزدت الرياضة ولي اكثر من ثلاثة اشهر لم انقص وقررت ان استخدم الليبو 6 بلاك علما بان عمري 38
ماهي نصيحتكم لي
ماشالله تقدم ممتاز
كم طولك ونسبة الدهون ؟ وهل تتمرن بالنادي (الجيم) ؟
عشان نفيدك
طولي 170
ولا اتمرن بنادي
اما نسبة الدهون لااعلم
طيب
انا انصحك صراحة تدش صالة حديد ولياقة بدنية وتمارس الجري والمشي السريع وتمارين السويدي مع السباحة و 4 حصص حديد في الاسبوع ( أوزان خفيفة وتكرارات عالية ) لزيادة الحرق في الجسم وشده
وانا أنصحك بالليبو6 بلاك لان ممتاز في حرق الدهون ونزول الوزن وأيضا اذا لقيت بعد OxyELITE PRO بيكون أفضل وأفضل
ولازم تعلم انه نزول الوزن بدون رياضة غير صحي ويساعد ع ظهور ترهلات في الجسم
عليك بنظام غذائي صحي عالي البروتينات وقليل الكارب وبدون دهون ( الا الدهون المفيدة مثل الزيت الزيتون وزيت السمك)
قسم وجباتك ل 4-5 وجبات صغيرة في اليوم كل 2-3 ساعات وتجنب الكاربوهيدرات بعد التمرين
واي سؤال انا حاضر
شكرا علي المعلومات القيمة وان شاءالله نستفيد منها